교대 근무와 체중 감량-체중 감량을 위해 언제 먹어야할까요?

8 킬로를 잃고 싶습니다. 여분의 파운드를 모두 잃을 수 있도록 몇시에 정기적으로 정확하고 건강하게 식사를해야합니까? 나는 근무 교대, 즉 오전 6-14, 14-22, 22-6에서 일합니다.

여보세요! 3 시간마다 정기적으로 식사를하고 그 사이에 식사를하지 않는 것이 가장 좋습니다. 밤에도 먹을 수 있습니다. 단, 잠자리에 들기 전 (야간 또는 낮) 2.5 시간 전에 마지막 식사를 드십시오.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기