- 일주일의 스키는 즉흥적으로해야하는 활동이 아닙니다.
- 사전 준비없이 스키장에 도착하면 사고의 위험이 높아집니다.
- 다음은 신체 상태를 최대화하기위한 필수 팁입니다.
떠나기 전에 신체적으로 준비하십시오
- 더 운동을 시작하고 한 달 전에 몸매를 유지하십시오.
- 운동은 근육, 힘줄 및 심혈 관계를 강화시킵니다.
- 일부 스포츠를 통해 다리 근육을 운동하고 지구력과 심호흡 능력을 향상시킬 수 있습니다.
일주일에 2 ~ 3 회 운동
일주일에 2 ~ 3 회 운동하는 것이 좋습니다.
낮은 근육과 지구력을 발휘하는 스포츠로 시작하십시오.
- 자전거 타기
- 산악 자전거
- 인라인 스케이트
- 보디 빌딩
- 수영
- 심장 훈련 (심혈관 운동).
- 달리거나 걷습니다.
이상적인 스포츠 : 수영
- 수영은 이상적인 스포츠입니다.
- 근육을 부드럽게 톤하고 지구력을 향상시킵니다.
- 모든 수영 스타일은 다리 운동을 허용합니다.
매일 수행 할 수있는 운동
- 매일 약 30 분씩 걸으십시오.
- 엘리베이터 앞에 계단을 사용하도록 선택하십시오.
- 매일 복근과 엉덩이를 강화하기 위해 운동을하십시오.
