비타민 B6 과다 복용

비타민 B6의 과다 복용은 건강에 위험 할 수 있지만 많은 양이 필요하다는 것을 읽은 적이 있습니다. 나는 발포성 정제 인 마그네슘 포르테 (마그네슘 300mg, 비타민 B6 4.2mg (300 % DV))를 복용합니다. 비타민 B6 과다 복용의 위험이 있습니까?

비타민 B6는 조효소, 즉 아미노산, 단백질 및 지방산의 생화학 적 변형에 관여하는 필수 요소입니다. 신경계 및 면역계의 기능에 필요한 호르몬, 헤모글로빈, 효소 및 화합물의 합성에 참여합니다. 마그네슘과 함께 투여하면 위장관에서 흡수가 증가합니다. 장내 박테리아에 의해 생성되므로 건강한 사람들에게는 결핍이 드뭅니다. 질병의 경우 단백질과 탄수화물 섭취가 많을수록 수요가 증가합니다. 예 : Leśniowski-Crohn 's, chemotherapy.

비타민 B6에는 피리 독살, 피리독신 및 피리 독사 민 화합물이 포함됩니다. 수용성 비타민으로 냉동 및 고온에서 (예 : 튀김, 요리 및 조림) 분해됩니다. 비타민 B6는 고용량에서 신경 독성입니다. 일부 사람들의 경우, 충분히 오랜 시간 동안 사용되는 피리독신 하이드로 클로라이드 매일 50mg만큼 일찍 신경계 손상이 발생할 수 있습니다.

200mg (일반적으로 1000mg 이상)을 초과하는 비타민 B6 용량을 장기간 섭취하면 신경계에 좋지 않은 증상이 나타날 수 있습니다. 하루에 약 200mg의 용량은 태아에게도 중독을 일으킬 수 있습니다 (소위 피리독신 의존 증후군). 인구의 표준은 1.7mg의 vit입니다. B6, 마그네슘 함유 정제에서는 3 배 더 많습니다. 그래도 중독 위험이 없습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.