춘지 특별 식단이 필요하십니까? 네, 5 명 중 1 명도 계절의 변화로 고통받습니다. 육체적 쇠약, 두통, 집중력 저하 및 과민성, 탈모 및 안색 문제는 춘 지의 전형적인 증상입니다. 당신이 그들을 경험하고 있다면, 식단을 바꾸십시오. 춘 지의 식단은 무엇입니까?
춘계를위한 균형 잡힌 식단은이 어려운시기를 극복하는 데 확실히 도움이되며 긴 겨울 동안 발생한 비타민과 미네랄 결핍을 보충 할 수 있습니다.
춘지 : 와인 겨울 식단
물론 태양의 부족을 제외하고 현재의 불쾌감은 주로 비타민과 미량 원소가 부족한 겨울 식단 때문입니다. 비타민과 미네랄 결핍은 무관심, 기억 장애, 빈혈, 건성 피부,보기 흉한 발작, 부서지기 쉬운 손톱 및 탈모로 나타납니다.
읽기 : 입가를 먹는 방법
춘지 : 기분을 좋게하기 위해 먹는 방법?
따라서 봄에는 하루에 3 ~ 5 번 더 자주 먹어야합니다. 위장에 부담을주지 않을 정도로 풍부하지 않습니다. 집을 떠나기 전에 아침 식사를 잊지 말고 두 번째 간식 (과일 또는 과일 요거트 일 수 있음)을 두십시오. 통밀 빵과 밀가루, 두꺼운 가루, 과일, 날것 또는 데친 야채 (냉동 식품 사용)를 찾으십시오. 일일 메뉴에 다음이 포함되어 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
- 마늘 정향-봄 감기 치료에 효과적이며 일부 과학자들은 암 발병을 예방하고 혈압을 낮출 수 있다고 강조합니다.
- 꿀은 신체의 전반적인 지구력을 증가시킵니다. 이것은 운동 선수에게 꿀을 제공함으로써 확인되었습니다. 또한 약간 진정 효과가 있습니다. 공복에 꿀과 레몬과 함께 미지근한 끓인 물 한 잔을 마시는 것이 가장 좋습니다.
- 콩나물-농축 된 비타민과 미네랄이 포함되어 있으며 섬유질이 많고 칼로리가 낮습니다.
- 초콜렛-초콜렛은 기분을 좋게하고 마그네슘 함량 덕분에 신경을 진정시키기 때문에 매일 두 큐브의 다크 초콜렛을 구입할 수 있습니다.
- 물-독소의 몸을 완벽하게 정화하고 소화를 촉진하며 기분을 개선하고 에너지를 제공하기 때문에 하루에 최소 2 리터를 마셔야합니다. 따라서 커피 한 잔을 더 마시지 말고 물 한 잔을 마 십니다. 피로는 종종 탈수의 결과입니다.
춘지 : 집에서 싹을 키우는 것은 어떻습니까?
집에서 자란 새싹을 준비하십시오. 무, 알팔파, 유채과 야채, 밀의 씨앗은 비타민 B의 가장 풍부한 공급원이며 비타민 A, C, E 및 미네랄 (아연, 칼슘, 인, 칼륨 및 마그네슘)도 제공합니다. 칼로리가 적습니다. 호박씨, 해바라기 씨, 견과류, 다크 초콜릿에는 마그네슘이 함유되어있어 스트레스 해소에 효과적입니다. 시리얼 콩나물과 해바라기 씨에 함유 된 아연은 머리카락과 손톱의 상태를 개선합니다. 효모 (및 효모 정제)에 존재하는 크롬은 면역 체계의 적절한 기능을 회복하고 혈당 수치를 낮추어 단 음식에 대한 갈망을 줄입니다.
추천 기사 :
콩나물-식물성 콩나물의 건강과 맛에 감사드립니다 또한 읽기 : 모발과 손톱을 강화하기위한 식단 : 어떤 비타민과 미네랄을 관리해야합니까? 민들레 시럽-민들레 꽃의 치유 꿀 독일-식물 콩나물의 건강과 맛을 높이 평가합니다.추천 기사 :
봄에 몸과 마음을 튼튼하게 해줄 10 가지 제품
