체중 감량 효과가없는 이유

나는 왜 체중을 뺄 수 없는지에 대한 질문을 쓰고 있습니다. 나는 체육관에서 1 년 넘게 훈련을했지만 무릎 부상으로 몇 달 동안 쉬었다. 첫 훈련 기간 동안 나는 식단에 너무 집착하지 않았습니다. 나는 단지 과자, 패스트 푸드를 먹지 않으려 고 노력했고, 훈련이 너무 정돈되지 않았지만 처음 2 주 동안 4kg을 잃을 수있었습니다. 이제는 건강식, 하루 5 식, 칼로리, 탄수화물, 단백질 등에주의를 기울이고, 잠자리에 들기 4 시간 전에 저녁 식사를하고, 튀긴 음식을 포기하고, 하루에 3 리터의 물을 섭취하는 등의 모든 규칙을 고수합니다. 훈련은 또한 감소를 목표로하며, 개인으로 나뉩니다. 근력 운동 사이에 며칠. 근육이 자라는 것을 볼 수 있습니다. 예전에 가지고 있었기 때문에 지금은 훨씬 빨라졌지만 지방이 타지 않았기 때문에 더 커 보이게됩니다. 7 개월 동안 진행되었으므로 변경 사항이 확실히 눈에 띄어 야합니다. 갑상선 검사를했는데 건강합니다. 하지만 한동안 나는 풍선처럼 느껴지고, 대부분 뚱뚱하지 않고 "부풀어 오른"배가 있습니다. 임신 한 것 같은 느낌이 듭니다 (아니, 아니에요). 하루에 물 한 잔만 마셨을 때도 있었기 때문에 몸에 물을 보관하는 것이 아닌가 생각합니다. 게다가 알코올도 있습니다. 나는 한동안 정기적으로 술을 마셔서 항상 갈증을 느낍니다. 하루는 몸무게가 60kg이고 다음날 몸무게는 63kg으로 불가능합니다. 답변의 형태로 도움을 요청하고 있습니다. 미리 감사드립니다!

클라우디아! 귀하가 설명하는대로 운동하고 정기적으로 식사를하면 감소가 발생해야합니다. 근육량을 늘리면 체중이 증가하므로 체중에서 지방 감소 효과가 보이지 않을 수 있습니다. 당신의 도시에서 체성분 측정 장치를 가지고있는 영양사를 찾으십시오. 측정 덕분에 몸에 얼마나 많은 지방이 있는지 확인하고 몇 달 간의 훈련과 합리적인 영양 섭취 후 결과가 있는지 확인합니다. 복부 팽창은 월경 긴장, 알코올 섭취, 소금, 탄산 음료를 유발할 수 있습니다. CO2 (이산화탄소)는 위에서 음식을 비우는 속도를 늦 춥니 다. 또한 체중 감소의 효과를 볼 수없는 더 많은 이유가있는 텍스트를 살펴 보는 것이 좋습니다.

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/nieeffeczne-odchudzanie-czyli-d Why-nie-moge-schudnac_34386.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-d Why-nie-mozesz-schudnac_36657.html

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기