정확히 1 년 전 나는 건강한 딸을 낳았는데 매우 자랑 스럽습니다. 불행히도 심각한 문제가 있습니다. 모유 수유를 할 때 빨리 살이 빠졌지 만 모유 수유를 멈췄을 때 내가 좋아하는 초콜릿을 받아들이고 포기할 수 없어서 아주 빨리 살이 쪘습니다. 어떤 운동을 선택해야할지 모르겠습니다. 나는 체육관을 통해 막 쌓은 거대한 허벅지를 가지고 있습니다. 조언을 구하고 있습니다.
멋진 딸을 축하합니다. 먹이는 것은 우리에게서 약간의 지방을 빼내기 때문에 훌륭합니다. 초콜릿이 나타 났고 어떻게 든 모든 것이 잘못되었다는 것을 이해합니다. 그러나 우리는 그것을 고치기 위해 무엇이든 할 것입니다. 초콜릿을보고 싶을 때와 그렇지 않을 때 어떻게 든 예약을해야합니다. 다음 달에 그녀와 연락 계획을 수립하는 것이 좋습니다.
구현할 가치가있는 4 가지 규칙이 있습니다. 이전의 모습을 되 찾는 데 도움이되는 규칙입니다.
1. 2.5 ~ 3 시간마다 4 ~ 5 끼를 먹습니다.
2 각 식사는 디저트 접시에 담아 야합니다.
3. 하루에 2 리터의 물을 마 십니다.
4. 동물성 지방이 함유 된 요리는 제외하십시오 (제품 100g 당 3g 이상).
마지막은 규칙이 아니라 팁입니다. 딸과 적극적으로 시간을 보내세요 행운을 빕니다!
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". www.katarzynapryzmont.pl에서 자세히 알아보기
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