나는 교통량이 적은 가게에서 일한다. 하지만 저는 낮에 설탕을 떨어 뜨리는 경향이 있고, 불쾌감과 위안이 부족한 경우에는 하루에 5 번 정도 먹도록 노력합니다. 항상 죽으로 구성된 두 번째 아침 식사를 포함합니다. 이것은 충전 구성과 낮은 (지금까지 생각한) IG 때문입니다. 최근에 나는 원시 곡물의 지수가 낮다는 것을 읽었습니다. 나는 항상 뜨거운 죽을 만들기 때문에 꽤 위에 있습니다. 내 곡물에 끓는 물을 부어서 잘못한 것일까 요? 오트밀은 호밀 및 귀리 플레이크 / 즉석 / 분유와 결합하여 맛과 말린 과일 조각으로 구성됩니다. 확인. 5 큰술 이상 끓는 물을 곡물 수준까지 15 ~ 20 분 정도 붓습니다 ./ 너무 길지 않나요?) 곡물은 즉석이거나 전통적인 곡물을 사야하는데이 경우 양조만으로도 괜찮을까요? 도와주세요.
안녕하세요, Małgorzata 부인, 5 끼를 돌봐 주셔서 좋습니다. 혈당 안정화에 매우 중요합니다. 오트밀은 평균 혈당 지수를 가지고 있으며 과도하게 익히고 높은 GI 과일과 우유를 추가하면 높은 경향이 있습니다. 저녁에 물을 부어 아침에 약간 따뜻하게하는 것이 가장 좋습니다. 견과류, GI가 낮은 신선한 과일 (예 : 라스베리, 블루 베리, 딸기, 아마씨)을 죽에 추가하는 것이 좋습니다. 분유와 같은 제품은 피하고 싶습니다. 고 콜레스테롤 혈증 효과가있는 고도로 가공 된 제품입니다. 물에 죽을 요리하는 것이 좋습니다. 레몬 주스와 약간의 꿀 또는 비트 당밀, 계피, 정향, 강판 생강 및 카 다몬을 첨가하십시오. 오트밀을 다른 곡물과 혼합하는 것이 가장 좋습니다. 메밀 플레이크, 호밀 플레이크, 철자 플레이크 및 밀기울로 혼합물을 만들어보십시오. 오트밀에는 아마씨, 해바라기 씨, 호박씨, 아몬드, 견과류 및 참깨가 풍부 할 수 있습니다. 친애하는.
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Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
