물 다이어트 : 무엇입니까?

물 다이어트는 단식이 아니므로 물만 마셔야합니다. 이 슬리밍 및 클렌징 트리트먼트 동안 "정상적인"식사를하고 체중을 줄일 수 있습니다. 이것이 어떻게 가능한지? 물 다이어트는 무엇입니까? 그 효과는 무엇입니까? 물 다이어트로 얼마나 많은 무게를 잃을 수 있습니까?

물 다이어트는 요요 효과에 대해 걱정하지 않고 불필요한 킬로그램을 뺄 수있는 슬리밍 다이어트이자 동시에 클렌징 다이어트로 간주됩니다. 식수는 체중 감량에 어떻게 기여합니까?

과학자들은 체액이 부족할 때 신체가 배고픔을 느끼는 것으로 잘못 인식하는 신호를 뇌에 보냅니다. 결과적으로 신체의 체액 결핍을 대체하는 대신 지방 조직의 형태로 축적되는 불필요한 칼로리 인 음식을 먹습니다. 따라서 물을 자주 마시면 굶주림을 줄이는 데 도움이됩니다.

목차 :

1. 물 다이어트 : 물 다이어트는 무엇입니까?
2. 물 다이어트 : 언제 물을 마셔야합니까?
3. 물 다이어트 : 물 다이어트에서 무엇을 먹을 수 있습니까?
4. 물 다이어트 : 작동하는 데 얼마나 걸립니까?
5. 물 다이어트 : 과도한 물은 언제 해로울까요?

물 다이어트 : 물 다이어트는 무엇입니까?

물 다이어트 중에는 물을 자주 마시고 조금씩 모금해야합니다. 다음과 같은 건강에 중요한 요소를 제공하는 미네랄 워터를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

• 칼슘
• 마그네슘
• 나트륨
• 칼륨

체중 감량 과정의 속도를 높이려면 차가운 물에 손을 뻗는 것이 좋습니다. 몸을 따뜻하게하기 위해 더 많은 칼로리를 사용해야하기 때문입니다. 물 외에도 허브 차, 녹차 및 홍차, 곡물 커피도 허용됩니다.

하루에 몇 리터의 물을 마셔야합니까? 식품 영양 연구소의 전문가들은 하루에 8 잔의 액체 (물뿐만 아니라), 즉 2 리터. 몸에 하루에 필요한 물의 양을 정확히 결정하려면 체중에 40을 곱하십시오. 따라서 몸무게가 60kg 일 때는 하루에 2,400 밀리리터, 즉 2.4 리터의 물을 마셔야합니다.

물 다이어트 : 언제 물을 마셔야합니까?

1. 아침에, 아침 식사 20-30 분 전-레몬 조각이 든 물 한잔 또는 공복에 2 개의 민트 잎이 하루 늦게 소화 시스템의 기능을 지원합니다. 또한 독소의 신체 정화를 가속화합니다.
2. 매 식사 30 분 전-이렇게하면 배를 부분적으로 채워서 점심이나 저녁에 더 빨리 포만감을 느끼게됩니다. 이것은 배고픔을 속일 수있는 입증 된 방법입니다.
3. 식사 후 1 시간 30 분-이렇게하면 저녁 식사까지 간식을 예방할 수 있습니다.
4. 저녁에 잠자리에 들기 30 분 전. 이런 식으로 물은 휴식과 재생을 위해 몸을 준비합니다.
5. 배 고플 때마다.

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물 다이어트 : 물 다이어트에서 무엇을 먹을 수 있습니까?

건강한 식습관의 일반적인 원칙을 따르는 것이 가장 좋습니다. 따라서 메뉴에는 다음이 포함되어야합니다.

• 살코기와 냉햄
• 물고기
• 마른 유제품
• 곡물 제품
• 거친 그릿
• 야채
• 과일-적당히 먹어야하지만

단것, 무겁고 기름진 음식, 특히 패스트 푸드는 피하십시오. 치즈와 가당 음료도 메뉴에서 삭제해야합니다.

소금 및 소금 함유 제품은 가스 및 수분 보유를 유발하여 체중 증가를 촉진 할 수 있으므로 제한해야합니다. 튀어 나온 배로 어려움을 겪는 사람들은 또한 헛된 음식을 포기해야합니다.

다음은 물 다이어트 메뉴의 예입니다.

• 아침 식사 : 시리얼 커피 또는 허브 차 1/2 컵, 약간의 꿀을 넣은 바삭하고 진한 빵 2 조각
• 2 차 조식 : 소량의 미네랄 워터 (1.5 리터) 1 병
• 점심 : 야채 크림 스프 : 당근, 파슬리, 셀러리, 부추, 브뤼셀 콩나물
• 저녁 : 빵 2 장, 살코기 소시지 2 장, 토마토 1 개, 양상추

경고! 먹으면서 마시지 마세요! 과학자들은이 나쁜 습관이 음식을 완전히 씹지 않아서 점점 더 많이 소비한다는 것을 증명했습니다. 결과적으로 신체는 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 받아 체중이 증가합니다.

또한 식사와 함께 음료를 마시면 위액이 희석되고 소화 과정이 방해되어 가스, 팽만감 및 변비로 이어질 수 있습니다.

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물 다이어트 : 작동하는 데 얼마나 걸립니까?

원하는 체중에 도달 할 때까지 물 다이어트를 따르는 것이 좋습니다. 얼마나 빨리 그리고 얼마나 많은 체중이 감소되는지는 주로 일일 에너지 균형에 달려 있습니다.

물 다이어트 : 과도한 물은 언제 해로울까요?

물을 너무 많이, 특히 단시간에 다량 (한 번에 2 잔 이상) 마시면 여러 가지 건강상의 합병증이 발생할 수 있습니다.

물을 과다 복용하면 신체의 수분과 미네랄 균형이 깨집니다. 신체 기능에 중요한 요소의 농도가 감소하고 그 증상은 약점, 두통 및 의식 상실 일 수 있습니다.

또한 체내 수분량의 갑작스런 증가로 인해 혈액이 희석되어 증가 된 양이 심장으로 펌핑 될 수 없습니다. 그러나 물을 너무 많이 마시면 ​​가장 위험한 효과는 뇌가 부어 사망에이를 수 있습니다.

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저자 : Time S.A.

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