잠을 자지 마십시오. "Estivill 박사의 새로운 책

매일 수면을 취하기 위해 편안한 수면을 취하려면 특정 습관을 바꾸고, 잠자리에 들기 전에 세상과의 단절을 이루고, 어릴 때 일상을 재개해야합니다.
'두에 메테 니뇨 (Duémete Niño)'책으로 유명한 임상 및 소아 신경 생리학 전문의 인 에두아 드 에스티 실 (Eduard Estivill)은 가장 현대적인 정형 외과 베개 나 모르페우스의 포옹보다 더 잘 작동하는 선물을 제공합니다.
Estivill은 '수면을 취하지 마십시오'(Planeta, 2012)에서“잠자는 것이 잘 작동하고 제대로 작동하는 것이 성공을 보장하는 것”이라는 성명서를 발표합니다. 이는 일정한 승객 인 모든 성인에게 확신을주는 규칙입니다 현대 생활의 기차.
"우리가 더 잘 살 수 있도록 매일 휴식을 취할 수있는 양질의 공간을 만들어야합니다. 수면은 모든 인간이하는 유일한 활동이며, 우리는 인생의 3 분의 1을 자고 있습니다. 왜 더 중요하지 않습니까? ", 그는이 새로운 책을 발표 할 때 제공되는 실용적인 수업에 의문을 제기했습니다.
간단한 기술과 조언을 통해, '잠을 자지 마십시오'는 성인 습관, 누적 된 스트레스 및 일에 제공되는 생활 양식으로 잃어버린 좋은 수면 문화를 회복하는 방법을 보여줍니다.
전문가에 따르면, 그들이 카탈로니아 종합 병원의 수면 부에서 연구 한 가장 새로운 사실은 성인의 경우 '연결을 끊기'는 것이 매우 어렵다는 점입니다.
"그들은 밤 11시 또는 12 시까 지 활동을 유지하기 때문에 경보 상태를 없애는 데 어려움을 겪고 있습니다. 휴대 전화를 계속 확인하고 업무 문제를 해결 한 후 실내 조명을 끌 때 꿈이 나오기를 원하기 때문에 불가능합니다." Estivill은 주장했다.
많은 전문가들이 겪는 수면 정교화 과정은 약물을 포함하지 않는 작은 일과를 수행함으로써 단순화 될 수 있습니다.
의사에 따르면 잠자리에 들려면 2 시간 전에 수면 의식을 시작해야합니다. "먼저 전화와 컴퓨터를 끈 다음 가벼운 저녁 식사 (샐러드, 파스타, 주입 또는 뜨거운 우유)를하고 목욕을하고 꿈이 아직 이루어지지 않으면 우리의 일과 관련이없는 편안한 활동을하세요 작은 미용 세션처럼 다음날 옷을 준비하거나 책을 읽습니다. "
바르셀로나 USP Dexeus University Institute의 Estivill 수면 클리닉 소장에 의해 제공된 데이터에 따르면, 불면증은 인구의 30 %에 영향을 미치는 증상이며 대부분 업무 문제로 인해 발생합니다.
이 비율 중 여성은 기업가, 가정 및 호르몬 문제로 60 %를 차지하며, 이는 수면 부족과 스트레스 및 불안 위기에 동시에 영향을 미칩니다.
독자들과 연락을 취하기 위해 www.quenotequitenelsueño.com 사이트를 만들어 책의 일부를 읽고 Estivill 박사의 말을 듣고 꿈의 블로그에 참여할 수도 있습니다.
Estivill은 'Go to Sleep'에서 300 만 부 이상을 판매했으며 15 개 언어로 번역되었습니다.
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