역류 및 유당 불내성-어떤 식단?

나는 위산 역류 진단을 받았으며 이차적 유당 불내성을 발견했습니다. 나는 담배를 피우거나 마시거나 커피, 탄산 음료 또는 차를 먹지 않습니다. 때때로 나는 하프 마라톤을 포함하여 달리기로 돌아 가려고 노력합니다. 저는 식단이 매우 열악합니다. 몰라서요 내가 아프면 어떤 제품을 먹어야하는지. 나는 토마토가 나에게 해롭다는 것을 알았고 물론 지방이 많은 음식을 피하려고 노력했습니다. 음식을 준비 할 때 어떤 제품으로 무엇을 피해야하는지에 대한 팁을 요청하고 있습니다.

미칼 씨! 다음은 피해야 할 제품 목록입니다.

기름진 음식, 기름진 고기 및 가금류, 예 : 기름진 돼지 고기, 거위 고기, 오리 고기, 돼지 고기 너클, 갈비. 햄, 살라미 소시지, 파테, 힘줄, 기름진 소시지와 같은 지방이 많은 고기도 권장하지 않습니다. 옐로우 치즈, 카망베르, 브리, 가공 및 블루 치즈와 같은 지방이 많은 유제품을 피하십시오. 위산 역류가있는 사람은 정크 푸드를 멀리해야합니다. 햄버거, 핫도그, 치즈 버거, 감자 튀김과 같은 음식은 허용되지 않습니다. 위 역류로 인해 튀긴 음식을 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 야채에서 오이, 토마토 및 양파를 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 특히 양파를 과도하게 섭취하면 산성 역류에 기여할 수 있습니다. 위 역류가 있으면 양파 루로 만들 수 없습니다. 식초와 절인 버섯, 야채 및 과일이 포함 된 음식은 피해야합니다. 역류 상태에서 요리에 비네 그레트를 추가하는 것도 권장하지 않습니다. 후추, 카레, 칠리를 첨가하여 매운 음식을 피해야합니다. 매운 멕시코 요리 나 중국 요리를 먹지 마십시오. 오렌지와 레몬 과일 주스는 속쓰림을 유발하고 증가시킬 수 있습니다. 위 역류로 인해 특히 공복시에 강한 커피와 차를 마시지 마십시오. 알코올 음료는 허용되지 않으며이 질병에 해 롭습니다. 위 역류가있는 사람은 꽉 끼는 옷이나 벨트를 착용하지 않도록주의해야하며 식사를 할 때 단순히 느슨하게해야합니다.

또한 식사의 규칙 성을 돌볼 가치가 있습니다. 예를 들어 3 시간마다 더 작은 부분을, 더 자주 같은 간격으로 먹습니다. 식사 부분을 줄이는 것이 좋습니다. 지금까지 푸짐한 식사를 좋아했다면 포기해야합니다. 이것은 음식 내용물의 영향으로 위가 늘어나면서 하부 식도 괄약근이 음색을 낮추기 때문에 역류 증상을 악화시킵니다. 이 상태로 인해 유향이 식도로 다시 덤프 될 수 있습니다. 서두르지 않고 각 물기를 철저히 씹지 않고 평화롭게 식사를 먹을 가치가 있습니다. 너무 빨리 먹으면 공기를 삼키고 위벽이 늘어납니다. 이 상태는 위식도 역류 질환의 증상을 악화시킵니다. 저녁과 밤에 너무 늦게 먹지 마십시오. 잠자리에 들기 2 ~ 3 시간 전에 마지막 식사를하는 것이 가장 좋습니다. 식도의 자체 세척을 담당하는 메커니즘이 제대로 작동하지 않기 때문에 우리는 밤에 앙와위에서 증상의 악화를 느낄 수 있습니다.

담배를 피우면 끊는 것이 가장 좋습니다. 음주도 마찬가지입니다. 이러한 중독은 하부 식도 괄약근의 압력을 떨어 뜨립니다. 흡연은 타액 분비를 감소시켜 식도에 남아있는 음식물을 제거합니다. 소화하기 쉬운 식단을 섭취하고 위액 분비를 자극하는 물질을 제한하는 것이 좋습니다.

역류식이 요법은 식도가 타지 않도록 유지하는 좋은 방법입니다. 약물 치료에도 매우 도움이됩니다.적절한 식단 외에도 위산 역류를 치료하는 데 사용할 수있는 다른 치료법이 있습니다. 나는 책을 추천한다-환자를위한 가이드, lek. Konrad Kokurewicz "역류 질환".

유당 불내성에 관해서는 그것을 포함하는 제품을 제외하거나 약국에서 효소 락타아제를 구입하여 이러한 제품을 섭취 할 수 있습니다.

환류가있는 샘플 메뉴 :

첫 번째 아침 식사-코티지 치즈, 오이 및 무가 들어간 롤. 사과 주스 또는 비트 주스.

두 번째 아침 식사-마가린, 마른 가금류 햄, 오이를 곁들인 호밀 빵.

점심-감자와 당근, 삶은 칠면조 필렛, 삶은 감자, 삶은 당근을 곁들인 야채 수프. 딸기 설탕에 절인 과일.

오후 간식-천연 저지방 요구르트, 사과.

저녁 식사-마가린, 닭고기, 바나나를 곁들인 호밀 빵

위산 역류식이 규칙을 따르면 질병의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기