나는 운동을 너무 많이하고, 오후 6시 이후에 먹지 않고, 물을 적게 마시고, 호르몬 장애가 있고, 많은 노력에도 불구하고 체중이 줄지 않고 살이 찌는 사람의 예입니다. 아마도 신진 대사도 약할 것입니다. 이 과정을 되돌리고 체중 감량을 시작하려면 어디에서 시작해야합니까?
안녕하세요 나탈리아. 의사와 함께 시작하여 연구하십시오. 형태학, 갑상선 호르몬, 비타민 D 수치, 전해질. 이 결과를 통해 영양사에게 가서 (물론 검사 결과에 의학적 개입이 필요하지 않은 경우) 식단을 평가하고 식단을 라이프 스타일과 체중에 맞게 조정하도록 요청합니다 (영양사가 실제로 체중 감량에 필요한 것이 있는지 평가할 것입니다). 육체적 활동을 제한하고 3 시간마다 먹고 잠자리에 들기 2 ~ 3 시간 전에 마지막 식사를하고 더 많이 쉬는 것이 현명 할 것입니다. 식사는 신진 대사를 "증진"시키는 성분으로 구성되어야합니다. 친애하는
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 좋아하는 "대도시에서의 다이어트"라는 책의 저자.
