물은 건강, 즉 물의 속성을 추가합니다

물은 살아있는 유기체의 모든 세포를 채울뿐만 아니라 그들을 둘러싸고 있습니다. 물의 부피가 약 75 %라는 것을 알고 계십니까? -지구 표면과 인체 모두? 그렇다면 물이란 무엇이며 그 종류는 무엇이며 어떻게 잃어 버리고 몸에 적절한 수분을 공급하기 위해 어떤 종류의 물을 잃을까요?

물은 호흡에 필요하며 흡입 된 공기를 보습하고 중요한 장기를 보호합니다. 칼로리가 포함되어 있지 않으므로 에너지 성분은 아니지만 음식을 에너지로 바꿀 수 있습니다. 물의 놀라운 특성은 배가 될 수 있습니다.

목차

1. 물 : 구성, 형태, 특징
2. 물 : 어디에서 찾을 수 있습니까?
3. 물 : 자연의 물 종류
4. 물 : 인체의 역할
5. 물은 인체에서 정확히 어떻게 작용합니까?
6. 물 : 우리는 얼마나 살 필요가 있습니까?
7. 매일 물을 얼마나 마셔야합니까?
8. 물 : 식수 종류

물 : 구성, 형태, 특징

물은 자연에서 가장 흔한 화학 물질 중 하나입니다. 공식은 H₂O (산화 수소)입니다. 즉, 물 분자는 1 개의 산소 원자로 연결된 2 개의 수소 원자로 구성됩니다.

물은 투명한 액체 형태 (실온에서)이지만 다른 상태도 취합니다.

• 가스, 즉 수증기-고온에서,
• 고체, 즉 얼음-저온에서.

물은 극성 구조를 가지고 있습니다. 물 분자는 서로를 끌어 당겨 눈송이 나 얼음 결정과 같은 아름다운 현상을 만들 수 있지만 다른 물질의 분자에도 영향을 미칠 수 있습니다. 물은 일반적으로 사용되는 용매입니다. 유사한 구조의 물질 (예 : 사카라 제 또는 식초)은 물에 잘 용해됩니다. 구조가 다른 물질은 용해되지 않지만 물과 혼합되면 현탁액을 형성합니다 (예 : 밀가루 또는 기름).

물에는 냄새가 없습니다. 또한 무색이지만 소량입니다. 더 큰 볼륨에서는 약간 파란색 음영이 나타납니다. 이 색은 물이 가시 광선을 흡수 한 결과입니다.

물의 물리적 특성

• 어는점-TK = 3.82̊C
• 끓는점-TW = 101.42̊C
• 밀도-1kg / l
• 기화열-2257 kJ / kg
• 융합 열-333.7 kJ / kg
• 반응-7.0

물 : 어디에서 찾을 수 있습니까?

물은 많은 행성의 물체, 성간 물질, 그리고 물론 우리 행성에 존재합니다. 지구에서 물은 다음과 같은 형태로 제공됩니다.

• 수증기와 구름,
• 빙하,
• 바다,
• 바다
• 강하,
• 호수,
• 인공 저수지 (물 공급 포함),
• 지하수.

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물은 지구 맨틀의 중요한 구성 요소입니다. 즉, 지각과 코어 사이의 두께가 약 2,900km 인 지구의 층입니다.

물 : 자연의 물 종류

자연에서 발생하는 물은 순수하지 않지만 가스와 무기 염의 혼합물입니다. 가장 풍부한 염은 인간에게 가장 건강에 좋은 음료 중 하나 인 천연 원천에서 얻은 해수와 미네랄 워터입니다.

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물을 부드럽거나 단단하게 만드는 것은 미네랄 염의 함량이라는 것을 아는 것도 가치가 있습니다. 칼슘과 마그네슘 염의 함량이 높은 것이 특징입니다.
연수와 경수, 즉 건강에 해로울 수있는 물질의 증류 과정이없는 증류수는 모두 다음과 같은 물 그룹에 속합니다. 유용. 또한 인간에게 가장 중요한 물, 즉 우물, 급수 시스템 및 광물 매장지에서 얻은 식수도 포함됩니다.

Żywiec Zdrój와 같은 샘물은 임산부 및 모유 수유중인 여성에게도 매일 마시기에 가장 적합한 음료입니다.

Żywiec Zdrój의 맑은 산 샘물은 Żywiec 자연이 주입 된 최적의 미네랄 성분을 함유하고 있습니다. 물은 Carpathian flysch 사암 층을 통한 자연 여과 덕분에 섬세한 맛을냅니다.

중수 란?
이것은 일반 물을 원심 분리하는 과정에서 얻은 물입니다. 중수는 중수소 또는 중수소의 중동 위원 소가 풍부하며 주로 핵 기술에 사용됩니다. 중수는 생물에 매우 독성이 있습니다!

물 : 인체의 역할

물은 70-75 %의 물질입니다. 인체는 구성되어 있습니다. 예를 들어 혈장은 물 90 %, 뇌 80 %, 근육 75 %입니다.
물은 우리 몸의 영양소, 효소 및 호르몬을 전달하는 역할을하고, 체온을 조절하고, 전해질 대사의 적절한 기능을 보장하며, 가장 중요한 것은 신진 대사를 가능하게합니다. 즉, 음식에서 에너지와 영양소를 사용하고 유지하는 모든 반응을 구현합니다. 삶의 과정.

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물은 인체에서 정확히 어떻게 작용합니까?

• 덕분에 혈액은 혈관을 순환하고 모든 장기에 도달합니다.
• 물은 일종의 "윤활제"입니다. 점액의 구성 요소로서 내부 장기가 관절의 뼈와 서로 마찰하는 것을 방지합니다.
• 부상으로부터 보호합니다. 안구, 뇌, 척수, 태아.
• 그것은 대부분의 물질과 화합물에 대한 용매입니다-그것이 없으면 신체의 반응이 불가능할 것입니다.
• 그것은 소화와 흡수를 허용합니다-입안에서 씹고 물기를 형성하는 데 필요한 타액과 소화관의 다른 부분에서 작용하는 소화 효소에 있습니다.
• 노폐물은 물에 녹아 몸에서 제거 할 수 있습니다.
• 그것은 우리의 온도 조절기입니다-열을 흡수하고 균일하게 분배합니다. 그것은 땀의 증발로 인해 신체 표면을 냉각시킵니다.

물 : 우리는 얼마나 살 필요가 있습니까?

매일 우리는 몸에서 약 2 리터의 물을 배설합니다. 우리는 다음과 같이 잃습니다.

• 소변-53.6 %,
• 나중에-기상 조건 및 신체 활동에 따라 21.4 %,
• 내쉬는 공기-19.6 %,
• 대변-5.4 %

고온에서 격렬한 신체 활동을하면 최대 5 리터의 물이 손실 될 수 있습니다. 탈수 증상은 졸음 또는 초조함과 안절부절 함입니다.

물 부족 10 %. 체중은 쇠약, 호흡 문제, 타액 분비 및 압력을 유발합니다. 그리고 20 %의 탈수는 특히 노인과 유아의 경우 의식을 잃고 혀가 부어 오르며 심지어 사망으로 이어질 수 있습니다.

탈수증의 원인은 식수뿐만 아니라 다음과 같습니다.

• 격렬한 식단,
• 대주,
• 당뇨병,
• 갑작스런 설사
• 출혈,
• 구토,
• 화상,
• 장기간의 열.

장기간 탈수하면 독성 대사 산물이 축적되어 중독 위험이 있습니다.

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우리 몸이 제대로 기능하려면 짧은 시간에 배설 한만큼의 물을 공급해야합니다!

매일 물을 얼마나 마셔야합니까?

신체가 제대로 작동하도록하는 최소 물의 양은 800-1000ml / 일입니다. 최대량은 신장의 배설 용량을 초과해서는 안됩니다. 전체 : 체중 1kg 당 성인 1 명은 하루에 약 30ml의 물이 필요합니다. 영양사는 성인이 최소 음료를 권장합니다. 물 2 리터, 더운 날씨에는 하루에 3 리터. 이러한 요구의 대부분은 천연 수 여야합니다. 물론 물은 다른 음료에도 존재하지만, 수분 공급의 가장 좋은 원천은 아니므로 식단에 제한을 두어야합니다.

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물 : 식수 종류

수분 보충을위한 최고의 제품은 단순히 물입니다. 많은 식수를 상점에서 구할 수 있습니다. 우리가 일반적으로 탄산염과 비 탄산으로 나눌 수있는 많은 유형이 있으며 좋아하는 브랜드를 구별합니다. 구어 적으로 우리는 또한 병에 담긴 물을 미네랄 워터라고 부르는데 이는 사실이 아닙니다. 판매 가능한 물은 다음과 같이 나뉩니다.

• 천연 온천
• 천연 미네랄
• 식기
• 치유

물의 종류에 대해 더 알고 싶다면 여기를보세요! >>

최근에는 소위 과일 추출물을 함유 한 향이 나는 물로 매일 수제 레모네이드를 준비합니다. 레몬, 라임, 사과, 오렌지, 자몽, 복숭아, 망고, 딸기, 수박, 민트. 칼로리가 낮고 (즉, 100ml 당 설탕이 5g 미만) 과일 음료 나 콜라 음료와 같이 정기적으로 단 음료의 절반 이상의 칼로리를 포함하고 있기 때문에 "향이 나는 물"이 좋은 대안이 될 수 있습니다. 음료와 함께 마시는 에너지를 줄입니다.

맛이 나는 물은 물을 전혀 마시지 않고 주로 고당 및 고 칼로리 음료를 사용하는 사람들의 식단에 특히 효과적입니다. 따라서 단맛 선호도를 점진적으로 줄임으로써 습관을 바꾸고 식수에 대한 다리 역할을 할 수 있습니다.

맛이 나는 물은 또한 매일 건강한 식단을 먹는 사람들이 열심히 사용하고 있으며, 물은 식단의 주요 유체이지만 때때로 저칼로리 버전으로 약간의 단맛을 원합니다. 또한 식단에서 칼로리를 제한하고 싶지만 단맛을 포기하기 어려운 사람들에게도 좋은 제안입니다. "향이 나는 물"에는 설탕이 전혀없고 칼로리가없는 제품 (예 : Sparkles 또는 Zero Sugar 과일의 힌트가있는 Żywiec Zdrój)과 설탕이 부분적으로 스테비아로 대체 된 설탕 함량이 감소 된 제품이 포함됩니다.

향이 첨가 된 물이 균형 잡힌 식단에 대한 건강 보조 식품이 되려면 천연 물을 대체하지 않는 것이 중요하지만이를 식단에 도입하는 단계입니다. 물론 구성에주의를 기울일 가치가 있습니다. 선택한 변형은 맛있을뿐만 아니라 무엇보다도 저칼로리 또는 칼로리가없고 염료, 방부제, 인공 향료 또는 포도당 과당 시럽이 없습니다.

몸에 수분을 공급하는 방법 :

• 항상 가까이에 물을 준비하십시오-당신이 마시는 액체의 적어도 절반을 구성하도록하십시오.
• 소량으로 물을 정기적으로 마시십시오. 이렇게하면 조직에 더 잘 침투합니다. 한 번에 너무 많이 마신 액체는 신장에서 빠르게 배설되고 우리 몸은이를 효과적으로 사용할 수 없습니다.
• 더운 날씨와 서리가 내린 날씨 모두 상온에서 물을 마시고,
• 식욕을 줄이고 싶다면-식사 20-30 분 전에 물 한 컵을 마시십시오.

기사의 일부는 월간 "Zdrowie"에서 가져온 것입니다.