제 이름은 올라입니다. 갑상선 기능 저하증이 있다는 사실을 알게되면서 살이 찌는 이야기가 시작되었습니다. 나는 키 152cm, 몸무게 59kg입니다. 체중을 어떻게 줄일 수 있습니까?
건강한 음식을 먹고 갑상선 질환으로 인해 몇 킬로의 과체중이 발생한다면 매일 신체 훈련을하는 것이 좋습니다. 그러나 갑상선 기능 저하증 외에도 메뉴가 더 나을 수 있다고 생각한다면 확실히 도움이 될 것입니다.
다음 질문에 답하십시오. 아니오라고 답한 경우 변경하기 위해 무엇을해야하는지 고려해 볼 가치가 있습니다.
질문 : 하루에 5 끼를 먹습니까? 매일 아침을 먹나요? 정기적으로 식사를합니까? 늦어도 오후 6시 30 분에 마지막 식사를하십니까? 매일 최소 1 리터의 물을 마십니까? 식단에서 채소가 우세합니까? 당신의 식단에 최소한 3 가지 곡물 식사가 있습니까? 과자 안 먹어? 매일 운동합니까? 요리하지 않은 음식을 먹습니까?
이러한 질문에 답한 후, 체중을 늘리지 않고 건강을 유지하기 위해 메뉴를 변경하는 방법에 대해 어머니 나 사랑하는 사람에게 생각해 보라고하십시오.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
