구토를 유발하면 체중 감소가 가속화됩니까?

좋은 날. 친구들과 함께 이번 여름에 우리는 몇 킬로그램을 얻었습니다. 우리는 약 5 킬로그램을 얻었습니다. 가능한 한 빨리 이전 체중으로 돌아가려면 지금 무엇을해야합니까? 답장 해주세요. 구토하는 것이 유익합니까? 모니카

구토하는 것이 유익합니까? 절대적으로하지. 구토를 유도하면 과식증이나 거식증과 같은 정신적 근거에서도 법랑질, 식도암 및 기타 심각한 장애가 파괴 될 수 있습니다. 5kg을 줄이려면 약 5-10 주가 필요합니다. 이 체중 감량 속도는 요요 효과로부터 당신을 보호합니다. 체중 증가를 유발 한 모든 제품을 식단에서 제외하십시오. 그러나 식사 시간을 설정하는 것으로 시작하겠습니다. 식사 사이의 휴식 시간은 3 시간 이상 4 시간 미만이어야합니다. 깨어 난 후 1.5 시간 이내에 첫 식사를하고, 잠자리에 들기 3 시간 전에 마지막 식사를해야합니다. 모든 식사에는 야채, 가급적 날것이 포함되어야합니다. 과일의 양을 하루 200g으로 제한하십시오. 매일 탈지유 또는 기타 탈지유 제품 2 잔을 마시고 마른 흰색 치즈 80g을 먹습니다. 저녁 식사를 위해 나는 120g의 양으로 조림, 삶은 고기를 추천합니다. 샐러드에 올리브 오일 한 스푼을 추가하십시오 (이 지방에서 지방을 얻지 못할 것입니다!). 튀긴 제품, 고 칼로리 스낵, 패스트 푸드는 식단에서 제외하십시오. 확실히, 기적적인 식단에 손을 뻗지 마십시오. 완료되면 체중이 관심을 가지고 돌아올 것입니다. 핵심은 식습관을 바꾸는 것입니다.

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