운동을하고 덜 먹으면 체중이 줄지 않는 이유는 무엇입니까?

킬로를 흘리는 데 문제가 있습니다. 170cm의 키로 70kg의 몸무게를가집니다. 나는 그것이 심각하게 과체중이 아니라는 것을 알고 있지만 그것에 대해 기분이 좋지 않습니다. 한 달 넘게 일주일에 3 번 운동을했습니다 (체육관에갑니다). 저는 1200-1500 칼로리 수준의 칼로리 균형을 유지하려고합니다. 나는 하루에 약 1.5 리터의 물을 마시고, 과자, 감자 튀김을 먹지 않으며 가당 음료를 마시지 않습니다. 그리고 무게는 여전히 멈춰 있습니다! 때로는 69kg, 다음날 다시 70kg, 때로는 그 이상입니다! 원인은 무엇입니까? 체중 감량을 시작하려면 또 어떻게해야합니까?

체성분 분석에 가서 2 주 이내에 지방 조직이 산화되는지 확인해야합니다. 그러면 실제로 체중이 감소하고 있는지 알 수 있습니다. 몸에 물을 보관하고 있습니까? 또한 질적 구성, 훈련 관련 식사, 일일 식단의 단백질, 지방 및 탄수화물 분포 측면에서 메뉴를 분석 할 가치가 있습니다. 너무 적게 먹거나 너무 드물게 먹거나 잘못된 구성으로 먹었을 수 있습니다. 영양사에게 가서 메뉴를 분석하면 좋을 것 같아요.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl