러너 과부하 증후군-어떻게해야합니까?

두 번째 마라톤을 준비하는 중입니다. 첫 번째 (가을에)는 내 무릎 뒤쪽의 통증이었습니다. 종아리 끝 부분에 다소. 무릎 MRI 촬영 후 설명을 받았습니다. 오른쪽 다리 :“검사 범위를 벗어난 비복근 외측 두의 약간 심한 부종. 이 이미지는 우선, 과부하의 존재가 슬개골의 위쪽과 위쪽 중간 가장자리에있는 지방 조직의 부종의 "및"특징을 변경합니다. 대퇴사 두근의 힘줄과 충돌 할 가능성이 있습니다 (사두근 / suprapatellar 지방 패드 충돌 증후군). 왼쪽 다리 :“약간 심각하지만 검사 범위를 넘어 확장되는 비복근 외측 머리의 광범위한 부종-병변은 유사하게 위치하지만 오른쪽 관절에 비해 더 심합니다. 또한, 근육 부착물의 부종은 비골 머리의 뒤쪽 표면과 비골 머리 상단 수준 아래의 비골 신경 주위에서 볼 수 있습니다. 그림은 무엇보다도 과부하 변화의 존재를 암시합니다.” 일주일에 6 번 훈련하고 4 번 (약 60-65km / 주) 달리기, 한 번은 근력 운동, 한 번은 수영장에서 뛰었습니다. 훈련 후 정기적으로 스트레칭을하는데 달리는 동안 통증 / 불편 함이 사라지도록하려면 어떻게해야합니까? 마지막 시작은 4 월 중순입니다. 저는 2 년 동안 뛰었습니다.

MRI에 대한 설명과 증상은 과부하 증후군 (소위 반복되는 미세 외상의 합산)을 나타내며 한쪽 무릎이 앓고 있지만 문제는 두 관절 모두에 영향을 미칩니다. 이는 영상 검사일 뿐이며 진단의 주요 근거가 될 수 없습니다. 신체의 적절한 기능을 검사하고이 상태를 초래 한 가능한 보상을 확인하는 것이 여전히 필요합니다. 요추-골반-장골 복합체의 장애에서부터 재생 요소가없는 너무 집중적 인 훈련 (예 : 적절한 근막 구조의 롤러 또는 테니스 / 골프 공에서 느슨 함), 적절한 발 위치 / 교정 등 여러 가지 이유가있을 수 있습니다. 달리기 기술. 안타깝게도 저는 가상으로 많은 것을 할 수 없습니다. 나는 당신의 문제를 철저히 분석하고 적절한 치료를 제안 할 물리 치료사 / 정골 사를 찾아가는 것이 좋습니다. 모든 것을 "정리"하고 마라톤을 시작할 수있는 시간이 아직 남아 있습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Mateusz Idzikowski-정형 외과 및 스포츠 물리 치료를 전문으로합니다. 그는 수동 치료, 연조직 치료 및 운동 훈련 분야에서 많은 과정과 훈련을 마쳤습니다. 충격파 훈련을 실시합니다. 주요 목표는 환자를 완전한 체력과 신체 활동으로 회복시키는 것입니다.

재활 및 물리 치료에 대한 질문에 답합니다.