면역력을 향상시키는 겨울의 즐거움

겨울에는 매력이 있습니다. 집에서 숨을 수 있고 ... 마침내 자신을 망칠 수 있습니다. 몸을 따뜻하게하고, 영혼을 연주하고, 재미를 줄 수있는 일을하십시오. 작은 기쁨과 즐거운 순간은 건강을위한 초록불 이니까요!

겨울의 즐거움은 여러분을 따뜻하게하고, 기운을 북돋우고, 엔돌핀을 제공하고, 면역력을 강화하는 등 어려운 계절을 살아남는 데 도움이 될 것입니다. 건강, 미용 및 웰빙을 위해 매일의 작은 즐거움을 사용하는 방법을 확인하십시오.

낮잠

낮이 짧은 겨울에는 멜라토닌 (수면 호르몬) 수치가 밤낮으로 상당히 높기 때문에 우리는 더 졸리고 피곤합니다. 특히 오후에 위기에 처해 있습니다. 잠깐 낮잠을 자도 마음을 재생하고 밝게하며 웰빙을 향상시킬 수 있기 때문에 (우리에게 그러한 기회가있는 경우에만) 포기할 가치가 있습니다. 연구에 따르면 정기적으로 낮잠을 자면 스트레스 호르몬 수치가 낮아지고 심장 마비 위험이 줄어 듭니다.

좋은 책이나 영화

긴 겨울 저녁은 독서와 촬영을 따라 잡을 수있는 좋은 기회입니다. 문화 오락은 정신에 유익한 영향을 미칩니다. 스트레스를 해소하고 웰빙을 개선합니다. 그러나 장르의 선택이 중요합니다. 나쁜 하루를 보낸 후에는 논픽션, 멜로 드라마 또는 전쟁 영화에 손을 대지 마십시오. 부정적인 메시지가있는 플롯은 심박수를 높이고 혈압을 높일 수 있습니다. 여행 책을 읽고 자연 영화 나 좋은 코미디를 더 잘 읽으십시오. 코미디를 보는 것은 면역체의 생산을 증가시키고 신체의 회복을 가속화하는 것으로 나타났습니다.

맛있는 mulled 와인

그 로그, 멀드 와인 또는 맥주 한 잔은 얼었을 때 빠르게 몸을 따뜻하게 해줄뿐만 아니라 감염이 시작되는 것을 막을 수 있습니다. 멀드 와인의 기본은 알코올 (적포도주, 맥주 또는 물이나 주스로 희석 된 럼)이며 향신료가 첨가됩니다 : 계피 나무 껍질, 정향, 생강, 카 다몬, 육두구, 아니스 또는 진짜 바닐라. 사과, 크랜베리, 오렌지, 레몬도 와인과 잘 어울립니다. 음료는 갈색 설탕이나 꿀로 달게 할 수 있습니다. 재료가 끓지 않도록 천천히 가열하는 것이 중요합니다. 약간의 럼주 나 홈 메이드 팅크를 곁들인 홍차는 몸을 따뜻하게 해주거나 향료 및 향료 첨가물 (계피 나무 껍질, 정향, 생강, 카 다몬)과 말린 과일 (라즈베리, 사과, 크랜베리, 야생 장미, 검은 건포도, 감귤 껍질)과 함께도 좋습니다. . 다양한 비율로 자유롭게 결합 할 수 있습니다. 재료에 끓는 물을 붓고 뚜껑을 덮고 몇 분 동안 끓이는 것만으로도 충분합니다.

Mulled 포도주. 멀드 와인을 만드는 방법?

침실에서의 즐거움

최음제 (해산물, 아스파라거스, 양 고추 냉이, 초콜릿, 복숭아, 샴페인 포함)가 포함 된 저녁 식사는 낭만적 인 저녁을 소개합니다. 그리고 여러 가지 이유로 사랑을 나눌 가치가 있습니다. 섹스는 신체에 좋은 운동이며 두통, 관절통 및 PMS 증상을 완화하고 혈압을 낮추며 긴장을 풀고 기분이 좋아지게합니다. 부드러움과 적극적인 성생활을 자주 보여주는 것은 관계를 강화하고 자존감을 높이며 결혼 스트레스를 포함한 스트레스의 영향을 줄입니다. 적어도 일주일에 한 번 성교는 면역력을 높이고 월경주기를 조절하며 폐경 증상을 완화시킵니다.

친구와의 만남

인터넷에서 클릭하고 "말하기"대신 친구를 초대하세요. 말장난, 스크래블 또는 다리를 연주하고, 음악을 듣고, 함께 요리를하거나, 와인 감정가의 저녁 시간을 보낼 수 있습니다. 좋은 회사에서 이야기하고 즐거운 시간을 보내는 것은 웃음, 에너지 및 새로운 아이디어입니다. 피로를 쫓고, 긴장을 풀고, 일상적인 문제에서 거리를 두는 방법.

초콜릿의 마법

초콜릿은 카페인과 테오브로민과 같은 자극적 인 알칼로이드 덕분에 뇌 기능을 개선하고 피로를 제거합니다. 세로토닌과 엔돌핀 수치를 증가시켜 웰빙에 긍정적 인 영향을 미치고 쾌락 감을 높입니다. 연구에 따르면 초콜릿은 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 혈관을 확장하고 압력을 낮 춥니 다. 동시에 다른 과자보다 치아에 덜 해 롭습니다. 가장 건강한 것은 쓴맛입니다. 하루에 4 개의 큐브가 건강에 도움이되지만 더 많이 섭취하면 추가 파운드와 당뇨병에 도움이됩니다. 심혈관 질환이있는 사람들은 우유와 화이트 초콜릿을 피해야합니다. 라우 릭과 미리 스틱과 같은 혈관에 불리한 지방산을 포함하고 있기 때문입니다.

편안한 댄스

모든 움직임과 마찬가지로 행복 호르몬이라고도하는 엔돌핀 수치를 높이기 때문에 스트레스를 완벽하게 제거하고 기분을 개선합니다. 춤에서는 자신을 잃고, 유혹하고, 특별하다고 느낄 수 있습니다. 동시에, 당신은 특히 다리와 엉덩이의 근육을 강화하고 매끈한 몸매를 형성합니다. 따라서 댄스 플로어로 이동하여 댄스 스쿨에 등록하거나 (가급적이면 파트너와 함께) 댄스 저녁에 정기적으로 참석하십시오 (커뮤니티 센터에서 주최). 그리고 기분이 좋지 않은 경우 거울 앞에서 활기찬 소리의 리듬에 맞춰 춤을 추십시오. 이러한 자발적인 점프는 활력을 되 찾는 좋은 방법입니다.

맛있는 음식

부엌에서 실험하고 요리를 맛보는 것은 많은 재미와 스트레스 해소에 도움이됩니다. 그러나 겨울에는 특히 더 특정한 음식에 대한 식욕이 매우 좋으며 지방이 많은 요리는 추가 킬로그램을 얻는 간단한 방법입니다. 오랫동안 에너지를 공급하고 체온을 유지하며 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 제품을 선택하십시오. 죽, 통밀 빵, 야채 수프 및 가루 나 현미가 들어간 캐서롤, 야채 조림, 살코기, 바다 생선, 과자 대신 견과류, 씨앗, 건조 및 구운 과일을 먹습니다. 후추, 육두구, 백리향, 생강, 카 다몬, 고추, 마조람, 커민 및 계피와 같은 향신료에 대해 유감스럽게 생각하지 마십시오.

향기로운 목욕

편안한 음악, 가벼운 향초를 켜십시오. 에센셜 오일 10 방울 (라벤더, 베르가못, 로즈 및 샌달 우드 오일은 진정 및 이완 성분이 있음)을 물에 담그고 신경을 쉬게하십시오. 이때 바디 스크럽, 제모, 얼굴과 머리카락에 마스크를 적용 할 수 있습니다. 20-30 분 후 욕조에서 나와 피부를 말리고 로션을 마사지합니다. 목욕 가운에 몸을 감싸고 과일 차를 마시고 ... 낮잠을 자십시오.