8 세의 과체중. 어린 시절 비만과 싸우는 방법?

안녕하세요. 아들이 뚱뚱해지는 데 문제가 있습니다. 그는 5 살 때 예전처럼 먹었음에도 살이 찌기 시작했다. 그는 약간의 과자를 먹지만 아마도 다른 아이들보다 많지는 않을 것입니다. 이제 그는 8 살이고 몸무게는 53kg, 키는 146cm입니다. 도와 주셔서 감사합니다.

안녕하세요, 체중 증가의 원인을 진단 할 가치가 있습니다. 즉, 식사, 신체 활동 부족, 유치원에서의 식사와 같은 생활 습관 변화 또는 갑상선 기능 장애와 같은 신진 대사 장애 때문입니까? 처음에는 메뉴를 자세히 살펴보고 과일 주스, 가당 음료 및 과자, 케이크, 패스트 푸드, 칩, 흰 빵, 흰 파스타, 지방이 많은 고기, 튀긴 요리, 달콤한 요구르트와 치즈, 달콤한 초콜릿 아침 시리얼을 제거하는 것이 좋습니다. 물론 아들이 가끔씩 초콜릿을 먹으면 괜찮겠지 만 일주일에 한 번 이상 일어나지 않아야합니다. 매일 음식은 날것과 조리 된 야채, 과일, 시리얼, 현미, 사워 도우 호밀 빵, 말린 과일과 견과류가 들어간 천연 뮤 즐리, 천연 발효 제품, 살코기 및 구운 생선, 찐, 올리브 오일, 씨앗, 견과류. 이 연령대의 어린이에게는 칼슘과 철분과 같은 건축 성분이 풍부한 고 영양, 저 가공 식단을 권장합니다. 이것은 아이의 식습관이 발달하는 기간이며 건강한 식습관은 온 가족이 염려해야한다는 것을 기억해야합니다. 다음 규칙을 도입 할 가치가 있습니다. 1. 2.5-3 시간마다 4-5 끼를 먹습니다. 2. 어린이가 남은 음식을 접시에 남겨 두는 것에 익숙하지 않도록 접시는 소량으로 제공되어야합니다. 3. 식단은 "기성품"과 같은 고도로 가공 된 첨가물없이 가능한 한 자연 스러워야합니다 : 기성품 소스, 스톡 큐브 4. 과자를 집에 두지 마십시오. 수제 케이크를 만들거나 일주일에 한 번 아이스크림을 먹으러 나가는 것이 좋습니다. 과자 대신 말린 과일, 견과류 또는 건포도를 섞어보십시오.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl