70 세의 축구를 좋아하는 것이 건강에 좋습니까?

2014 년 6 월 11 일 수요일.-이전 연구에서, 평생 동안 축구를 한 70 세 정도의 남성은 남성과 비교할 수있는 자세의 균형과 빠른 근력이 있다고 알려져 있습니다. 준비없이 30 년. 한 과학자 팀은 준비없이 축구 경험이 거의없는 노인들에게 축구를 정기적으로하는 효과를 조사했습니다.

덴마크 코펜하겐 대학교 (University of Copenhagen)의 Peter Krustrup과 Eva Wulff Helge 팀은 63 세에서 75 세 사이에 스포츠를하지 않았거나 상당한 신체 활동을하는 자원 봉사자들을 연구했습니다.
연구 과목은 축구와 훈련을 시작하여 4 개월 동안 일주일에 두 번 1 시간 동안이 활동을 수행했습니다.
이 4 개월 후, 남성들은 근육 기능, 뼈 무기질화 및 폐에서 활성 근육 조직으로 운반되는 최대 산소량을 명백히 개선 한 것으로 나타났습니다.
결과는 축구가 준비가없는 노인들에게도 강하고 다목적이며 효과적인 신체 훈련의 한 형태라는 강력한 증거를 제공합니다.
Krustrup이 강조한 것처럼 축구를 시작하기에는 결코 늦지 않았다고 말할 수 있습니다. 이 게임은 신체 능력과 심장 건강을 향상시키고, 축구를 한 번도 해보지 않았거나 수십 년 동안 축구를 한 적이없는 노인들의 추락과 골절 위험을 최소화합니다.

또한, 모든 사람에게 공개되는 재미 있고 사회적이며 효과적인 형태의 고강도주기 훈련입니다. 지루한 체조를 수행할지 여부를 선택할 때, 몸에 맞는 운동 만하거나 실제로 같은 게임을하는 활동을 선택하는 것이 더 재미 있고 운동을하기 때문에 후자를 선택하는 것이 더 쉽습니다. 훨씬 더 견딜만하게 그것을 라이프 스타일에 통합시킵니다.
유산소 능력과 근력이 크게 향상되어 계단을 오르거나 쇼핑을하거나 자전거를 타거나 심지어는 일을하는 등 일상적인 신체 문제를 쉽게 극복 할 수 있습니다. 가정 정원에서.
출처 : www.DiarioSalud.net