빈혈과 슬리밍

나는 전체 인터넷을 파고 들어 빈혈 환자의 체중 감량에 대한 전문가의 조언을 찾지 못했습니다. 저는 17 살이고 키 173cm이고 겨울 동안 63kg이 늘었습니다 (9 월에 몸무게 56kg). 이론적으로 BMI는 정상이지만 옷장 전체를 바꿔야 할 것입니다. 지방 주름이있는 배가 열려있는 블라우스가 많이 있습니다. 나는 매일 말을 타지 만,이 스포츠와 체중 감량 중 운동 문제 사이의 연관성을 본 적이 없습니다. 다이어트를하고 싶지만 어느 것이 철분이 풍부하고 동시에 살을 빼야할지 모르겠습니다. 뛰는 것도 강하지 않기 때문에 생략됩니다. 빨리 약해집니다. 나는 도움을 요청하고 있습니다-여름이 가까워지고 있습니다 ...

Karolina, 슬리밍 다이어트는 없습니다. 이렇게하면 더 많은 요소 결핍에 대처할 수 있기 때문입니다. 따라서 빈혈 진단을 받으면 철분, 비타민 C, 엽산 및 단백질이 풍부한 음식을 최대한 많이 섭취해야합니다.

간, 소고기, 가금류, 양상추, 브로콜리, 계절 과일, 통 곡물이 식단의 기본입니다. 제로 과자 및 패스트 푸드 및 많은 여가 활동 : 걷기, 자전거 타기, 롤러 스케이트 타기, 수영. 낮 동안 더 오래 키울수록 좋습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.