딱딱한 배와 달리기

지금은 1 년 동안 매일 1 시간 반 정도 달리고 집에서 윗몸 일으키기 (3 세트 20 회)를하고 테이프로 운동을합니다. 안타깝게도 체중이 줄지 않았고 배가 몹시 단단 해져서 평평 해지지 않고 튀어 나왔습니다. 나는 여전히 "흡입"해야하며 움직임에도 불구하고 위가 전혀 근육질이 아니라는 인상을받습니다. 나는 내가 뭘 잘못하고 있는지 전혀 모른다.

운동을 너무 많이하고 잘못된 운동 구역에있을 수 있습니다. 이것은 당신이 지방을 태우는 것이 아니라 근육을 만들고 있다는 것을 의미합니다. 복부는 직근 복근뿐만 아니라 사근과 복부를 부 풀리는 내부 근육으로 구성됩니다. 곧은 배를 조여서 균등하게 발달하지 않고 확장 만합니다.
신체 근육을 개선하거나 지구력을 높이려면 체육관 트레이너에게 적절한 복부 성형 운동을 요청하거나 지방 연소 영역을 결정하고 노력을 설정해야합니다 : 자전거, 조깅 등.
또 다른 것은 다이어트입니다. 옳지 않을 수 있으므로 신체가 예상대로 훈련에 반응하지 않습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.