첫 번째 증상의 베이비 블루스는 산후 우울증과 같습니다. 이 때문에 열등감을 느끼면 안됩니다. 베이비 블루스는 거의 80 %에 영향을 미칩니다. 갓 구운 어머니. 다행히도 베이비 블루스는 질병이 아니라 감정 상태입니다. 걱정하지 마세요. 베이비 블루스 또는 산후 슬픔은 정상이며 주로 호르몬 변화로 인해 발생합니다.
산후 우울증과 같은 베이비 블루스는 당신을 긴장하고 불안하고 슬프게 만듭니다. 베이비 블루스를 사용하면 무언가를 잃고 있다고 느끼지만 무엇을 완전히 인식하지 못합니다. 쉽게 화를 내고 참을성이없고 산만하고 눈물이납니다. 베이비 블루스를 가진 거의 모든 젊은 어머니는 수면에 어려움을 겪고 끊임없이 피곤합니다. 그녀는 자신이나 집을 돌보고 싶지 않으며 아이를 돌보는 것은 그녀의 힘을 넘어서는 의무가됩니다. 다행히도 베이비 블루스는 산후 우울증과 달리 빨리 사라집니다.
베이비 블루스가 무엇이며 산후 우울증과 다른 점을 들어보십시오. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.
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베이비 블루스-유죄 호르몬
베이비 블루스는 보통 3-5 주에 시작됩니다. 출산 후 1 일, 1 주일 후에 증상이 감소하고 2 주 후에 사라집니다. 그 메커니즘은 아직 완전히 이해되지 않았습니다. 그것이 발생하는지 여부는 아마도 호르몬 변동과 여성의 정신이라는 두 가지 요인의 영향을받을 것입니다. 코르티코 트로 핀 (CRH)은 스트레스를 받으면 시상 하부에서 분비되는 호르몬입니다. 그것의 임무는 혈액에서 코르티손 수치의 증가를 담당하는 호르몬의 분비를 조절하는 것입니다. 코르티손은 혈압을 정상으로 유지하므로 고혈압에서도 정상적으로 기능 할 수 있습니다. 그리고 임신의 마지막 삼 분기에 호르몬이 시상 하부뿐만 아니라 태반에서도 분비되기 때문에 CRH 수준이 3 배 증가한다는 사실이 아니라면 모든 것이 잘 될 것입니다. 여성이 출산과 관련된 스트레스에 대비하기 위해. 그러나 아기가 태어난 지 몇 시간 후에 CRH의 양이 급격히 떨어집니다. 이 호르몬의 결핍은 젊은 엄마의 기분 악화에 기여한다고 믿어집니다. 연구자들은 심한 우울증으로 고통받는 사람들의 낮은 CRH 수치를 관찰했습니다. 다행히도 출산 후 몇 주 이내에 신체가 충분한 코르티코 트로 핀을 생성하기 시작하고 슬픔은 대개 가라 앉습니다.
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- 아내가 슬프거나 지쳤다면 며칠을 쉬어 그녀를 구하십시오. 가능할 때마다 그녀의 집안일을하고 저녁 식사가 제 시간에 도착하지 않더라도 그녀를 비난하지 마십시오.
- 아내에게 사랑한다는 것을 보여주세요. 작은 선물, 꽃 또는 "기분이 어때?"라는 질문이있는 전화기 당신이 그녀를 기억한다고 느끼게 해주세요.
- 다음날 출근하지 않으면 저녁에 젖을 짜도록 아내를 설득하고 밤에는 아기가 잘 수 있도록 일어나서 젖을 먹여야합니다.
- 그녀를 멋진 저녁 식사에 초대하고 영화를 보러 가십시오. 그리고이 시간 동안 할머니가 아기를 돌 보거나 보모를 찾도록하십시오.
- 다림질, 쇼핑, 청소와 같은 가사일을 맡으십시오. 가능하다면 가정부를 고용하여 저녁 식사를 청소하거나 요리하고 아기와 함께 산책을 할 수도 있습니다. 아이와 함께 집에 앉아있는 여성이이를위한 시간이 있다는 것은 사실이 아닙니다. 아기는주의가 필요하고, 잘 때 엄마도 낮잠을 자야합니다.
베이비 블루스의 피로와 두려움
산후 슬픔에 기여할 수있는 두 번째 요소는 여성의 성격입니다. 베이비 블루스는 출산 전 빠른 속도로 살았고 출산 전 마지막 날까지 일한 여성에게 더 흔합니다. 갑작스럽고 급격한 생활 방식의 변화, 아이와 함께 집에 앉아야하는 필요성은 그들에게 불안과 심한 공허감을 유발합니다. 의사들은 또한 젊은 엄마의 기분이 좋지 않은 것과 심한 노동과 관련된 피로 사이의 연관성을 봅니다. 아이의 건강에 대한 여성의 두려움과 새로운 상황에 대처할 수 있을지에 대한 두려움도 중요합니다. 그렇기 때문에 출산 후 첫 주에 파트너와 가족이 젊은 어머니에게 가능한 한 많은 부드러움, 친절 및 인내심을 보여주는 것이 매우 중요합니다. 베이비 블루스는 질병이 아니므로 의약품이나 심리 요법으로 치료하지 않습니다. 이번에는 그 여자를 도와 주면됩니다.
베이비 블루스는 몇 주 후에 흔적이 남지 않는다는 점에서 전형적인 산후 우울증과 다릅니다. 그러나 증상이 계속 악화되면 의사를 만나야합니다. 여성이 우울증을 앓고 있으며 전문가의 도움이 필요함을 의미 할 수 있습니다.
중대한
남미와 아프리카의 사회에서는 베이비 블루스의 문제가 존재하지 않습니다. 여성이 출산 한 후에는 특정 의식을 수행 한 후 어머니 그룹에 엄숙하게 입문하게됩니다. 이를 통해 그녀의 새로운 역할을 준비하고 점차 변화에 익숙해 질 수 있습니다. 우리 문화에는 그러한 관습이 없습니다. 어머니의 환경은 대부분 아이에게 초점을 맞추고있어 여성에게 소외감과 버림 감을줍니다.
걱정마 베이비 블루스가 지나갈거야
모유 수유중인 여성은 의사와상의없이 기분을 좋게하기위한 약초, 특히 항우울제를 삼켜서는 안됩니다. 베이비 블루스가 방금 당신을 잡았다면 스스로 도울 수있는 다른 방법이 있습니다.
- 자신을 비난하지 마십시오. 모성은 하루 만에 배울 수 없으므로 아기를 빨리 바꾸지 않거나 수유 문제가 있거나 다른 이유로 완벽한 엄마가 아니라고 느끼면 자신을 대적하지 마십시오.
- 다른 젊은 엄마들과 감정에 대해 이야기하십시오.친구 중 자녀가없는 경우 온라인 임신 및 유아 관리 포럼에서 도움을 찾으십시오.
- 네 벽에 자신을 가두 지 마십시오. 가능한 한 자주있는 것을 즐기는 장소를 방문하십시오. 남편이 직장에서 일찍 집에 와서 쇼핑을하거나 친구와 카페에가는 동안 아기와 함께 있으라고 설득하십시오.
- 자신의 즐거움을 부정하지 마십시오. 좋은 책이나 좋은 영화는 확실히 기분을 좋게하지만 심리적 드라마보다는 코미디를 선택하십시오.
- 할 수있을 때마다 자십시오. 불면증은 웰빙에 좋지 않기 때문에 밤에 몸을 식혀서 짜증이 나는 것은 당연합니다. 따라서 아기가 낮에 자고있을 때는 낮잠을 자야합니다.
- 직장을 방문하십시오. 특히 출산 전 일을 많이했을 때. 무슨 일인지 알아보고 이메일을 읽으십시오. 친구에게 아기를 보여 주거나 사진을 자랑하세요.
- 건강하게 먹기. 야채, 과일 및 생선은 스트레스에 덜 취약합니다. Pij는 또한 많은 양의 물-탈수는 피로와 두통을 유발합니다.
- 의사와 상담 한 후 운동을 시작하십시오. 움직임은 기분이 나아지고 (엔돌핀 수치가 증가) 임신 전 형태와 모습으로 돌아갈 수 있도록합니다.
월간 "엠작 마마"
