근육을 만들기 위해 무엇을 먹어야합니까?

근육량 (14 년) 개발을 위해 어떤 제품을 추천하십니까? 우유, 계란 및 근육을 만드는 데 필요한 다량의 성분이 포함 된 다른 것은 무엇입니까?

모든 식품 성분은 아미노산의 원천 인 단백질뿐만 아니라 탄수화물과 지방 형태의 비타민, 미네랄 및 에너지를 생성하는 데 필요합니다. 우유 또는 계란 외에도 콩과 식물 씨앗, 육류, 콩이 단백질 공급원이 될 수 있습니다. 당신의 나이에는 영양이 풍부하고 다양하며 칼로리가 풍부한 식단에 초점을 맞추고 싶습니다. 당신은 가장 강렬한 성장기에 있고 뼈도 성장하고 있으며 내부 장기가 성장하고 있기 때문입니다. 기억해야합니다. 나이에 관계없이 신체 활동은 건강과 적절한 발달에 필수적입니다. 모든 근육 밴드, 근막 및 힘줄의 조화로운 발달을 보장하는 방식으로 선택해야합니다. 그렇기 때문에 배구, 농구, 수영, 테니스를 치며 자격을 갖춘 코치의 감독하에 크로스 핏을 시도해야합니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.