운동 선수는 저염 미네랄 워터를 마실 수 있습니까, 아니면 마시는 것이 더 낫습니까?
사실 나트륨은 종종 물을 포함하여식이 요법의 바람직하지 않은 성분으로 불립니다. 따라서 저염 수 광고. 그러나 나트륨은 식단의 필수 구성 요소이며 우리 삶에 필수적이라는 것을 기억해야합니다. 문제는 우리가 종종 그것을 너무 많이 소비하고 일부 부정적인 결과를 초래한다는 것입니다. 소금에 절인 치즈, 냉햄, 통조림 식품, 짭짤한 간식, 훈제 생선-이 모든 음식은 식단에서 나트륨의 비율이 너무 높을 수 있음을 의미합니다. 따라서 저염 수를 권장합니다.
그러나 건강한 균형 잡힌 식단을 통해 과도한 나트륨 문제는 그다지 문제가되지 않습니다. 특히 운동 선수와 활동적인 라이프 스타일을 선도하는 사람들에게. 반대로 운동을 많이하고 땀을 많이 흘리며 동시에 저염 수를 마시고 설거지를하지 않고 고도로 가공 된 음식을 피하는 사람들은 신체가 전해질 장애에 노출 될 수 있습니다. 그 결과 신체 상태, 건강 위험이 감소하고 극단적 인 경우 생명에 위협이됩니다. 이것은 운동하는 동안 땀과 함께 나트륨 손실이 증가하기 때문입니다. 따라서 저염 수는 운동 선수와 신체 활동을하는 사람들에게 좋은 해결책이 아닙니다. 또한 낮은 나트륨 물은 칼슘과 마그네슘과 같은 다른 미네랄이 부족한 경향이 있습니다. 따라서 저는 저염 수를 권장하지 않습니다. 중간 및 고도로 미네랄 화 된 물이 더 나은 선택이 될 것입니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
