아인슈타인 뇌의 움푹 파인 곳
마라톤을하면 특히 신체 훈련을받지 않은 사람, 40 세 이상 또는 심혈관 위험 요인이있는 사람의 건강 위험이 발생할 수 있습니다. 사고를 피하려면 마라톤 달리기를 준비해야합니다. 마라톤 달리기 후 스트레칭 운동을하면 근육이 풀리고 긴장을 풀고 마비와 근육통을 피할 수 있습니다. 스트레칭의 기본 원리 스트레칭은 천천히 연습해야합니다. 통증이 느껴지면 운동을 중단하십시오. 스트레칭에는 납치 자 또는 다리 햄스트링과 같은 근육 그룹이 포함됩니다. 매우 격렬한 운동을하지 않는 것이 좋습니다. 마라톤 직후 운동을하지 마십시오.
