신체 활동이 없으면 전 세계에서 매년 530 만명이 사망하고 유럽에서는 10 %가 사망합니다.
프랑스의 모든 스포츠 약 연맹 피에르 파브르 (Pierre Fabre)는 공중 보건 역학 및 비 의학 치료 매체로서의 신체 및 스포츠 활동의 발전을 위해 협력을 설립했습니다.
다음은 수많은 과학적 연구를 기반으로 한 권장 사항의 개요입니다.
신체 활동이 심각한 사망 원인이되었습니다
서구 국가에서 예방 가능한 사망률의 첫 번째 원인은 2012 년 이후 신체 활동이 불충분했으며 담배 뒤에 있습니다.신체 활동이 충분하지 않으면 담배보다 더 많이 죽입니다.
WHO는 비 활동이 유럽에서 예방 가능한 사망의 10 %를 책임지고 있다고 지적했다.신체 활동의 이점
당뇨병
대사 위험이 높은 사람의 신체 활동은 저혈당 효과로 인해 당뇨병 발병률을 50 % 줄일 수 있습니다. 반면에 규칙적인 신체 활동은 당뇨병 환자의 혈당 조절을 향상시킵니다.고혈압
동맥 고혈압의 35 %를 예방할 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동이 수행되면 피할 수 있습니다.사망률 감소
하루에 15 분씩 걸 으면 사망률이 14 % 감소하고이 비율은 매일 30 분 걸 으면 17 %로 증가합니다.대장 암
60 개 이상의 연구에서 가장 활동적인 사람들의 대장 암 발병 위험이 20 ~ 25 % 감소한 것으로 나타났습니다.유방암
예방
Villejuif에있는 Gustave Roussy Institute의 연구원에 의한 60, 000 명의 여성에 대한 프랑스의 연구에 따르면, 하루에 30 분을 걷는 것은 폐경 후 유방암에 걸릴 확률이 10 % 감소 할 수 있습니다.또 다른 연구는 더 활동적인 여성에서 유방암이 25 % 감소한 것으로 나타났습니다.
유방암 및 결장암 재발
규칙적인 신체 활동을 실시하면 결장암과 유방암의 재발을 볼 위험의 최대 약 50 %를 줄일 수 있습니다. 매주 3 시간의 신체 활동이 재발 위험을 20 %, 9 시간을 50 % 줄입니다.일상 활동의 제스처
일반적인 원칙은 집에서든 직장에서든 일상 생활에서 어떻게 움직이는 지 배우거나 재 학습하는 것입니다. 엘리베이터를 타거나 계단을 오르지 말고 정차 전에 버스 나 지하철에서 내리십시오.매시간 1 분씩 일어나서 의자에 7 시간을 연속해서 두지 마십시오. 직장에서 일어나서 PC 화면 앞에 있지 마십시오. 직장에 나가는 동료와 이야기하고 전화를받는 것이 채택하는 것이 좋습니다.
