곧 내 18 번째 생일입니다. 나는 일주일에 4 번 체육관에서 운동을하고 체중은 85kg이고 키는 185cm입니다. 나는 제대로 먹는 법을 모른다. 처음에는 체중을 늘리기 위해 조금 건강하거나 건강에 해로운 모든 것을 많이 먹었습니다. 고등학교 내내 체중이 65kg에서 89로 늘어난 다음 체중이 85로 줄었고이 체중에서 칼로리를 2,200-2,500 (탄수화물 300g, 지방 70g, 단백질 100g) 수준으로 유지했습니다. 나는 연휴 이후로 위장 문제로 어려움을 겪고 있습니다. 나는 종종 속쓰림, 트림이 있습니다. 다들 많이 먹지 말라고하면 다치겠다고하는데 놓아 주진 않아요. 나는 또한 칼로리에 맞게 배 부르면 자주 먹습니다. 때때로 배가 아파서 먹으면 통증이 멈췄다가 다시 돌아옵니다. 그것은 고통이 아니라 불편 함입니다. 그것은 타 오르고, 속쓰림이 있으며, 튕 깁니다. 먹으면 안 먹어도 먹어요. 제품을 내려 놓고 배를 쉬게하려고하는데 헬스장에서의 노력이 낭비되고 살이 빠질 까봐 두렵고 살을 빼고 몸매를 바꾸고 싶어요. 무엇을 먹고 얼마를 먹어야합니까? 5 ~ 3 끼를 먹어야하나요? 칼로리를 계산합니까? 내 민감한 위장을 위해 나는 흰 쌀, 밀 빵, 케 피어, 때로는 고기, 바나나를 먹습니다. 나는 다량 영양소를 칠 수 있도록 모든 것을 먹으며 현미 또는 갈색 빵을 못 먹고 위장이 민감합니다. 3 년 전에 다 먹었어요.
문제는 식단에있는 것이 아니라 진단과 치료가 필요한 이유로 위장 점막염에 있습니다. Helikobacter pylori 또는 Yersinia는 항생제로 치료할 가능성이 높습니다. 안타깝게도 위장병 전문의를 빠르게 방문하고 일련의 검사와 진단을 한 다음 치료를 받고 식단을 위장 친화적 인 제품으로 변경하게됩니다. 소화관 상태와 미세 출혈 여부도 확인해야합니다. 식단을 바꾸고 훈련량을 줄여서 근육량을 크게 줄여서는 안됩니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
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