저는 30 살이고 2 명의 아들이 있습니다. 처음 임신했을 때 수유가 끝난 후 30kg이 늘었습니다. 임신 전 75 파운드에서 98kg이었습니다.식이 요법과 기타 변화는 단기적인 영향을 미쳤습니다. 나는 또 다른 임신을 잃었고 다음 임신은 나에게 둘째 아들과 또 다른 3kg을주었습니다. 자기 혐오감 가득한 나는 이제 104kg, 178cm입니다. 스트레스를받을 때 먹고, 슬플 때나 지루할 때 먹습니다. 나 자신이 싫어서 결혼 생활이 무너지고 있습니다. 이런 이유뿐만 아니라 나 자신에 대한 나의 접근 방식도 여기에 반영된 것은 사실입니다. 특히 지난 임신 때부터 "마음이 아팠다"는 신체 활동이 싫고, 4 층에 들어 서면 자살하고 싶어합니다. 나는 갑상선 기능 저하증이 있는데, 작은 것인데, 체중 감량을 위해 더 많은 약을 먹었습니다. 나는 그것이 한심하고 도움이되지 않았 음을 알고 있으며 TSH 결과는 이러한 실험 후 0.06입니다. 나 자신을 어떻게해야합니까?
당신이 말해서 기뻐요. 귀하의 이메일을 통해 현재 상황이 어렵고 불편하며 변경해야한다고 결론지었습니다. 이것은 문제를인지하고 스스로 일하고 행동 수정을 도입하려는 의지가 영구적 인 변화를 향한 첫 번째 단계이기 때문에 좋습니다. 그러나이 단계에서는 정신 영양사의 지원이 유용 할 것이라고 생각합니다. 우선 순위를 정리하고, 특정 신념을 재구성하고, 현재 충동적인 식사 반사에 대한 대체 행동을 개발하는 데 도움이됩니다.
감정을 방출하는 기술을 연구하는 것도 가치가 있습니다. 전문가에게 가기 전에 현실적인 목표를 정의하는 것에 대해 생각하는 것이 좋습니다. 또한 의도 된 변화를 도입하고 목표를 달성하기위한 첫 번째 규칙은 자신감이라는 것을 기억하십시오. 스트레스가 많은 상황에서는 종종 부정적인 생각이 나타나고 우리의 의도를 방해합니다. "나는 나 자신이 싫어, 결혼 생활이 실패하고 있습니다." 그러한 생각은 우리의 기분에 영향을 줄뿐만 아니라 (악화됨) 일상적인 생각이되면 신체에 영향을 미치고 체중 감량 과정을 방해 할 수 있습니다. "스트레스받을 때 먹어 지루해"등을 반복하면 그런 사고 메커니즘을 도입하고 확실한 믿음을 만들어냅니다. 그것을 재구성하는 것은 가치가 있습니다. 긍정적이고지지적인 생각을 만드는 것은 가치가 있습니다. 사실에 근거하고 우리의 생명과 건강을 보호하며 목표를 달성하는 데 도움이되어야한다는 것을 기억하십시오. 나는 당신을 위해 내 손가락을 교차시킵니다!
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
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