3D 칠리 다이어트-3D 칠리 다이어트의 아침 식사, 아침 식사 레시피

3D 칠리 다이어트는 노란색, 녹색, 빨간색의 3 가지 향신료 덕분에 고통과 희생없이 체중을 줄일 수 있습니다. 녹색 향신료는 상쾌한 효과가 있으므로 아침 식사에 추가해야합니다. 3D 칠리 다이어트의 아침 식사는 우리 몸을 깨우고 추가 작업을 위해 위장을 부드럽게 준비합니다.

3D 칠리 다이어트의 완벽한 아침 식사를위한 레시피

3D 칠리 다이어트에 따른 아침 식사 아이디어 1 :

계피와 카 다몬을 곁들인식이 오믈렛

성분 :

• 밀기울 2 큰술과 귀리 플레이크 1 큰술,
• 달걀 1 개,
• 우유-100ml,
• 천연 요거트 1 큰술,
• 향신료 : 계피와 카 다몬 꼬집음.

밀기울과 계란, 우유, 요구르트를 섞는다. 올리브 오일을 바른 팬에 향신료를 넣고 볶습니다.

3D 칠리 2 식단에 따른 아침 식사 아이디어 :

부추, 바질, 오레가노로 양념 한 토마토와 영양가있는 스크램블 에그

성분 :

• 중간 크기 토마토 2 개,
• 계란 3 개,
• 쪽파 반 묶음,
• 다진 바질과 오레가노 한 줌,
• 올리브 오일 한 스푼 (튀김 용),
• 소금과 후추 한 꼬집.

토마토를 데치고 껍질을 벗기고 반으로 자릅니다. 그런 다음 뜨거운 팬에 넣으십시오. 부드러워지고 주스가 부분적으로 증발 할 때까지 기다리십시오. 계란과 소금과 후추를 넣으십시오. 단백질이 단단해질 때까지 볶습니다. 강렬한 에센셜 오일이 존재하기 때문에 튀김이 끝날 때 또는 스크램블 에그를 접시에 얹은 직후 바질과 오레가노를 첨가합니다. 이런 식으로 우리는 놀라운 맛과 냄새를 피할 것입니다. 허브를 자르거나 손가락으로 찢을 수 있습니다. 잘게 썬 쪽파를 전체에 넣고 섞는다.

3D 칠리 다이어트 3에 따른 아침 식사 아이디어 :

달콤한 파프리카 3 티스푼, ​​통 곡물 빵 한 조각으로 양념 한 가벼운 코티지 치즈

성분 :

• 1 리터의 신선한 우유 2 % (UTT 아님),
• 요거트 한 잔,
• 달콤한 고추 3 작은 술,
• 통 곡물 빵 한 조각.

우유가 시큼해질 때까지 (약 2 일) 따뜻한 곳에 보관하십시오. 신 우유를 냄비에 붓고 요거트와 달콤한 고추 3 작은 술을 넣습니다. 모든 것을 완전히 섞어 따뜻한 곳에 24 시간 동안 두십시오. 다음날 냄비를 3 번 ​​끓입니다. 두부가 울퉁불퉁하기 때문에 끓일 수 없습니다. 소쿠리에 코티지 치즈를 배출하십시오. 코티지 치즈가 묻은 빵 조각에 바질 잎을 넣을 수 있습니다.

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