Atkins 다이어트의 두 번째 단계는 첫 번째 단계의 14 일 후에 시작됩니다. Atkins 다이어트의 두 번째 단계의 메뉴는 이전 단계의 메뉴와 다르지 않지만 점차적으로 탄수화물의 양을 늘려 일일 메뉴를 조금 더 풍부하게 만들 수 있습니다.
앳킨스 다이어트의 두 번째 단계는 체중 감량을 멈출 때까지 다음 주 다이어트를 위해 매주 5g의 탄수화물로 메뉴가 풍부 해집니다. 이것은 일반적으로 잃을 약 2-5kg이 남을 때까지 지속됩니다. 참고 : 새로 도입 된 제품이 체중 증가를 유발하거나 식욕을 증가시키는 경우에는 포기해야합니다.
앳킨스 식단 : 2 단계에서 추가 탄수화물
Atkins 다이어트의 첫 번째 단계에서 허용되는 음식 목록에 이제 점차적으로 추가 할 수 있습니다.
- 화이트 치즈
- 녹말 채소
- 과일
- 콩과 식물
- 곡물 제품
Atkins 다이어트의 두 번째 단계 : 샘플 메뉴
- 아침 식사 : 스크램블 에그와 베이컨, 햄 또는 소시지, 카페인이없는 커피 또는 허브 티
- 2 차 조식 : 닭고기 육수
- 점심 : 구운 닭고기, 약간의 샐러드, 가스없는 미네랄 워터
- 애프터눈 티 : 치킨 카바 노스 소시지
- 저녁 : 닭 간 파테, 스테이크, 비네 그레트 소스 샐러드, 무설탕 휘핑 크림
Atkins 식단의 두 번째 단계에서 섭취 할 수있는 추가 탄수화물 5g은 다음 식품에서 찾을 수 있습니다.
- 모짜렐라 또는 화이트 치즈 12.5dkg
- 코티지 치즈 반 컵
- 퐁당 반 컵
