다이어트와 스포츠를 동시에 수행
모든 의사는 만장일치로 규칙적인 신체 활동없이식이 요법을 수행해서는 안된다고 명시합니다.
- 신체 활동의 실현은 체중 감량에 필수적입니다.
- 어떤 운동을하면 체중을 안정화시키고 근육량을 분산시켜 실루엣을 수정할 수 있습니다.
주파수
- 세션 당 30 ~ 40 분 동안 주당 최소 2 ~ 3 회 운동을하십시오.
- FMRC (Global Fund for Cancer Research)는 하루에 30 분의 신체 활동을 권장합니다.
- 정기적이고 점진적으로 신체 활동을 수행하십시오.
운동
- 체조, 조깅, 걷기, 수영 및 자전거 타기.
- 약 1km의 짧은 거리 만 여행하는 경우 운전 대신 걷기를 선호하십시오.
- 엘리베이터를 사용하지 말고 계단을 올라가십시오.
의사와 상담하십시오
과체중으로 인한 관절 또는 심혈관 위험에 대해 의사에게 문의하십시오.
