양배추 다이어트-주간 메뉴

체중 감량 수단으로 양배추 식단에는 많은 장점이 있습니다. 간단하고 저렴하며 원할 때 언제든지 마음껏 먹을 수 있습니다. 가장 큰 단점은 단조롭지 만 최종 결과에 대한 만족으로 균형을 이룹니다. 배추 식단을 사용하면 짧은 시간에 몇 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 양배추 다이어트-주간 메뉴는 무엇입니까?

양배추 식단은 약간 과체중 인 경우 효과적인 체중 감량 식단입니다. 우리는 매주 양배추 다이어트 메뉴를 제공합니다. 전문가에 따르면 이것은 얼마나 오랫동안 안전하게 사용할 수 있는지입니다. 요요 효과를 피하려면 7 일 간의 양배추 식단 (예 : 1000 칼로리) 후에 다른 저칼로리 식단으로 전환하십시오.

주간 양배추 메뉴가 어떻게 생겼는지 들어보세요. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.

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양배추 다이어트-메뉴의 기본은 양배추 수프입니다.

양배추 식단은 정확히 7 일 동안 지속됩니다. 그 기초는 조리법에 따라 준비된 양배추 수프입니다.

• 흰색 또는 사보이 양배추 머리 또는 소금을 제거하기 위해 소금에 절인 양배추 3kg
• 양파 6 개
• 피망 2 개
• 셀러리 다발
• 신선한 토마토 6 개 또는 토마토 캔
• 후추, 마늘, 고추; 소금 없음

준비 : 야채를 철저히 씻으십시오. 양배추를 얇게 자릅니다. 고추, 셀러리, 양파를 깍둑 썰기하십시오. 토마토를 데치고 껍질을 벗기고 주사위를 굴립니다.

깊은 프라이팬에 올리브 오일 (정제) 1 큰술을 붓고 양배추를 제외한 모든 야채를 넣고 부드러워 질 때까지 끓입니다. 마지막으로 양파를 넣습니다. 모든 것을 냄비에 넣고 그 위에 물을 부으십시오. 끓인다. 마지막으로 향신료를 추가하십시오.

준비된 수프는 일주일 내내 지속되어야합니다. 주간 양배추 메뉴에는 신선한 야채, 과일, 소량의 고기와 쌀이 풍부합니다. 이러한 보충제는 식단의 선택한 요일 동안 엄격하게 배포되어야합니다. 배추 식단의 원리를 구현 한 예시 메뉴를 제시합니다.

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저자 : Time S.A

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• 차

라즈베리 1-2 컵

• 저녁 식사

다량 (1-2 리터)의 미네랄 워터

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다량의 갓 짜낸 과일 주스와 미네랄 워터

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저자 정보

Aleksandra Żyłowska-Mazgaj, 영양사 식품 기술자, 영양사, 교육자. 해양 대학의 그단스크 기술 및 영양 서비스 대학에서 생명 공학을 전공했습니다. 단순하고 건강한 요리와 일상적인 영양에 대한 의식적인 선택을지지합니다. 저의 주요 관심사는 식습관의 영구적 인 변화를 구축하고 신체의 필요에 따라 개별적으로 식단을 구성하는 것입니다. 모든 사람이 건강하지 않기 때문입니다! 영양 교육은 어린이와 성인 모두에게 매우 중요하다고 생각합니다. 저는 영양에 대한 지식을 전파하고 새로운 연구 결과를 분석하고 스스로 결론을 내리는 데 저의 활동을 집중합니다. 나는 식단이 한 장의 식사를 엄격하게 준수하는 것이 아니라 생활 방식이라는 원칙을 고수합니다. 건강하고 의식적인 식사에는 항상 맛있는 즐거움을위한 여지가 있습니다.

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