체중 감량 수단으로 양배추 식단에는 많은 장점이 있습니다. 간단하고 저렴하며 원할 때 언제든지 마음껏 먹을 수 있습니다. 가장 큰 단점은 단조롭지 만 최종 결과에 대한 만족으로 균형을 이룹니다. 배추 식단을 사용하면 짧은 시간에 몇 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 양배추 다이어트-주간 메뉴는 무엇입니까?
양배추 식단은 약간 과체중 인 경우 효과적인 체중 감량 식단입니다. 우리는 매주 양배추 다이어트 메뉴를 제공합니다. 전문가에 따르면 이것은 얼마나 오랫동안 안전하게 사용할 수 있는지입니다. 요요 효과를 피하려면 7 일 간의 양배추 식단 (예 : 1000 칼로리) 후에 다른 저칼로리 식단으로 전환하십시오.
주간 양배추 메뉴가 어떻게 생겼는지 들어보세요. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.이 비디오를 보려면 JavaScript를 활성화하고 비디오를 지원하는 웹 브라우저로 업그레이드하십시오.
양배추 다이어트-메뉴의 기본은 양배추 수프입니다.
양배추 식단은 정확히 7 일 동안 지속됩니다. 그 기초는 조리법에 따라 준비된 양배추 수프입니다.
- 흰색 또는 사보이 양배추 머리 또는 소금을 제거하기 위해 소금에 절인 양배추 3kg
- 양파 6 개
- 피망 2 개
- 셀러리 다발
- 신선한 토마토 6 개 또는 토마토 캔
- 후추, 마늘, 고추; 소금 없음
준비 : 야채를 철저히 씻으십시오. 양배추를 얇게 자릅니다. 고추, 셀러리, 양파를 깍둑 썰기하십시오. 토마토를 데치고 껍질을 벗기고 주사위를 굴립니다.
깊은 프라이팬에 올리브 오일 (정제) 1 큰술을 붓고 양배추를 제외한 모든 야채를 넣고 부드러워 질 때까지 끓입니다. 마지막으로 양파를 넣습니다. 모든 것을 냄비에 넣고 그 위에 물을 부으십시오. 끓인다. 마지막으로 향신료를 추가하십시오.
준비된 수프는 일주일 내내 지속되어야합니다. 주간 양배추 메뉴에는 신선한 야채, 과일, 소량의 고기와 쌀이 풍부합니다. 이러한 보충제는 식단의 선택한 요일 동안 엄격하게 배포되어야합니다. 배추 식단의 원리를 구현 한 예시 메뉴를 제시합니다.
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저자 : Time S.A
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