가을과 겨울을위한 식단은 따뜻하게하는 식단입니다. 그것은 우리가 따뜻함을 유지하고 건강과 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다. 추운 날씨에 기름진 음식을 더 많이 먹어야한다는 것은 사실이 아니지만, 밖이 추울 때 식단을 바꾸는 방법을 아는 것은 가치가 있습니다. 워밍업 다이어트의 규칙을 확인하십시오.
가을과 겨울에 적합한 온난화 식단은 면역력을 강화하고 감기와 싸우거나 단순히 추위, 가을 및 겨울에 따뜻하게하는 데 도움이 될 수 있습니다.
가을과 겨울을위한 다이어트 워밍업-몇 가지 황금률
1. 하루에 4 ~ 5 끼를 먹습니다. 자주 먹는다는 것은 하루에 3 번 전통적인 수유보다 적은 양을 나누어 먹는 것을 의미합니다. 결과적으로 신체는 정기적으로 에너지와 비타민을 섭취하고 동시에 소화에 더 잘 대처합니다.
2. 가을과 겨울을위한 워밍업 식단은 채소와 과일이 풍부해야합니다. 특히 조리 된 야채, 수제 보존 식품, 냉동 식품 및 사일리지를 찾으십시오.
3. 가을과 겨울 워밍업 다이어트는 따뜻한 아침 식사가 필수라고 말합니다. 수프, 기장 또는 기타 데우고 채우는 요리는 당신에게 힘을 줄 것이며 추운 날에 집을 떠나는 것을 그렇게 불쾌하지 않게 만듭니다. 섬유질, 비타민 및 마그네슘을 제공하는 곡물 제품을 선택하십시오.
4. 가을과 겨울을위한 온난화 식단에는 크림을 포함한 야채 수프도 포함됩니다.
5. 가을과 겨울을위한 다이어트 워밍업 : 따뜻한 음료. 홍차와 커피 대신 허브 차 (엘더베리, 라즈베리, 린든)를 사용하고 계피, 생강 또는 꿀을 사용하는 것이 좋습니다.
6. 마늘과 양파를 아끼지 마십시오. 요리에 추가되는 다른 재료로는 카이엔 고추, 양 고추 냉이, 겨자, 파슬리 및 생강이 있습니다.
7. 비타민 C는 가을 / 겨울 식단에서 중요한 역할을하며 브로콜리, 콜리 플라워, 고추, 토마토, 자몽, 만다린, 소금에 절인 양배추에서 찾을 수 있습니다 (감귤류에는 냉각 효과가 있습니다!).
추운 달에 면역력을 강화하려면 걷기를 피하지 마십시오. 30 분이면 산소를 공급하고 약간의 햇볕으로 기분을 개선하기에 충분합니다. 규칙적인 운동은 또한 상태와 웰빙을 개선합니다.
중대한
마늘에는 항균성이 있습니다.
생강은 항염증제입니다.
꿀은 항균 및 항염 작용이 있으며 정기적으로 섭취하면 면역력이 높아집니다.
가을과 겨울을위한 조리법 :
보온병을위한 브로콜리 수프
대구와 생강
양 고추 냉이 샐러드
면역력을위한 마늘 수프
당근 크림
양 고추 냉이 수프
따뜻해지는 호박 수프
겨울 산책 후 닭고기 국물
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