류마티스 관절염 (RA)에 대한 식단 : 메뉴

류마티스 관절염 (RA)의 증상이있는 경우 (관절 통증, 뻣뻣함 및 부기) 식단을 살펴보십시오. 식단에서 유해한 제품을 제거하고 관절 상태를 개선하고 RA와 관련된 증상을 완화하는 제품을 소개하십시오.

류마티스 관절염, 류머티즘 (RA)을위한 식단은 치료를 지원하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 이는 질병을 예방하고 관절의 통증과 염증을 완화하는 데 도움이됩니다.

류마티스 관절염 (RA)에 대한 식단. 1 일차

• 아침밥

토마토와 골파를 곁들인 코코넛 오일 1 큰술에 스크램블 에그 3 개

• 2 차 조식

아보카도, 마늘, 올리브 오일 페이스트를 곁들인 사워 도우 호밀 빵 샌드위치 (아보카도 전체에 2 큰술)

• 공식 만찬

호일에 레몬과 딜로 구운 연어, 퀴 노아 5-8 큰술, 올리브 오일 1 큰술을 넣은 소금에 절인 양배추 샐러드

• 차

블루 베리 또는 라즈베리 1-2 컵, 호두 한 줌

• 저녁 식사

퀴 노아와 올리브 오일 1 큰술을 곁들인 야채 육수에 브로콜리 크림 스프

류마티스 관절염 (RA)에 대한 식단. 2 일차

• 아침밥

훈제 고등어와 양파, 절인 오이, 올리브 오일 1 큰술 + 야채를 곁들인 사워 도우 호밀 빵 샌드위치.

• 2 차 조식

칵테일 : 한 줌의 시금치 잎에 물 반 컵을 붓고 사과와 바나나 반을 넣습니다. 강판 생강과 계피 티스푼을 넣으십시오. 필요한 경우 물로 희석하십시오.

• 공식 만찬

콩과 파슬리를 곁들인 레드 소스 미트볼

재료 : 다진 돼지 고기와 소고기 500g, 토마토 퓨레 한 상자, 미리 구워서 껍질을 벗긴 고추 3 개, 팥 2 캔, 파슬리, 향신료 (예 : 소금, 후추, 달콤한 고추, 커민, 고수풀)

고기에 간을하고 작은 미트볼을 만들어 뜨거운 프라이팬에 올려 놓고 약간의 지방으로 끓입니다. 냄비에 토마토 퓌레, 다진 고추, 다진 파슬리 및 향신료를 넣으십시오. 소스가 부드러워 질 때까지 섞습니다. 미트볼을 소스에 넣고 15 분 동안 요리합니다. 물기를 빼고 헹궈 낸 콩을 미트볼 후 팬에 넣습니다. 콩이 터지기 시작할 때까지 잠시 볶습니다. 콩을 소스와 미트볼과 함께 냄비에 넣고 섞습니다.

• 차

기장 3-6 큰술, 으깬 다크 초콜릿 2 입방체, 움푹 들어간 체리 ½ 컵, 코코넛 밀크 100ml를 넣은 기장.

• 저녁 식사

양상추 샐러드, 로켓, 토마토, 고추 ½ 개, 말린 토마토 3-4 개, 참치 100g, 발사믹 식초 1 티스푼, ​​올리브 오일 1-2 테이블 스푼.

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류마티스 관절염 (RA)에 대한 식단

류마티스 관절염 (RA)에 대한 식단. 3 일차

• 아침밥

계란 3 개와 코코넛 가루 1-2 테이블 스푼으로 만든 오믈렛, 코코넛 오일 1 테이블 스푼에 튀겨서 코코넛 밀크를 뿌려 라즈베리를 뿌립니다.

• 2 차 조식

고품질 카바 노스 소시지 2-3 개, 오이 절임 2-3 개

• 공식 만찬

꿀 매리 네이드의 날개 : 올리브 오일 2 큰술, 꿀 1 큰술에 소금, 후추, 심황, 짜낸 마늘을 넣고 날개를 담그세요. 200도까지 예열 된 오븐에서 40 분 동안 굽습니다.

메밀 반 또는 2/3 봉지, 올리브 오일 1 큰술과 파슬리를 곁들인 강판 당근 샐러드

• 차

생 당근 3 개, 일일 비트 주스 또는 직접 짜기

• 저녁 식사

조리 된 퀴 노아 3-5 큰 스푼, 올리브 오일 1-2 큰 스푼, 바질, 오레가노, 마늘과 함께 얇게 썬 버섯으로 끓인 깍둑 썰기 한 호박.

류마티스 관절염 (RA)에 대한 식단. 4 일차

• 아침밥

양상추, 토마토, 오이, ½ 아보카도, 훈제 연어 50g, 올리브 오일 2 큰술을 곁들인 샐러드.

• 2 차 조식

사과 2 개, 계피와 섞인 조각으로 자른 후 무너질 때 구워냅니다.

• 공식 만찬

메밀 국수에 찐 호박과 방울 토마토, 페스토를 넣고 올리브 오일 1 테이블 스푼을 얹고 파마산 치즈 1 테이블 스푼을 뿌렸습니다.

• 차

스무디 : 코코넛 밀크 100ml + 물 반 컵 + 블루 베리 한 잔.

• 저녁 식사

삶은 콜리 플라워에 버터 1 테이블 스푼에 말린 토마토 2-3 개와 볶은 참깨 1-2 테이블 스푼을 올렸습니다.

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저자 : Time S.A

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류마티스 관절염 (RA)에 대한 식단. 5 일차

• 아침밥

반숙 계란 3 개, 양파 토마토 2 개, 올리브 오일 1 큰술 토핑.

• 2 차 조식

코코넛 가루 브라우니

재료 : 잘 익은 큰 바나나 3 개, 쓴 코코아 2 큰술, 아몬드 4 큰술, 코코넛 가루 8 큰술

포크로 바나나를 으깨고 밀가루와 코코아와 섞습니다. 덩어리는 끈적해야합니다. 아몬드를 넣고 반죽을 반죽합니다. 베이킹 트레이에 베이킹 페이퍼를 깔고 반죽을 놓습니다. 최소 7 시간 동안 냉장고에 보관하십시오.

• 공식 만찬

구이 또는 구운 통 송어, 올리브 오일 1 큰술과 소금에 절인 양배추 샐러드.

• 차

한 줌의 호두, 하루 된 당근 주스 또는 짜내십시오.

• 저녁 식사

버터, 고급 소시지, 양상추, 토마토, 오이를 곁들인 사워 도우 호밀 빵 샌드위치.

류마티스 관절염 (RA)에 대한 식단. 6 일차

• 아침밥

계란 3 개와 코코넛 가루 1-2 테이블 스푼으로 만든 오믈렛, arugula와 함께 코코넛 오일 1 테이블 스푼, 말린 토마토 2-3 개, 올리브 오일 1 테이블 스푼을 넣은 고품질 소시지 3 조각.

• 2 차 조식

파슬리 칵테일 : 사과와 파슬리 반, 물 한 잔, 레몬 반 주스를 섞습니다.

• 공식 만찬

이탈리안 병아리 콩 수프와 쌀 반 봉지

재료 : 신선한 토마토 3-4 개 또는 토마토 1 캔, 병아리 콩 3/4 컵, 마늘 2 쪽, 파슬리 한 무리, 소금, 후추

병아리 콩을 요리하십시오 (부드러워 질 때까지). 마늘을 잘게 자르고 볶은 다음 통조림 토마토와 반 리터의 물을 넣으십시오. 10-15 분 동안 요리하십시오. 물기를 제거한 병아리 콩과 다진 파슬리 및 물 한 잔을 추가합니다. 수프를 5 분 더 끓입니다. 시즌. 수프의 절반을 나머지 수프와 섞습니다.

• 차

소금 한 꼬집으로 ½ 슬라이스 아보카도.

• 저녁 식사

마늘 한 쪽, 말린 토마토 2-3 개, 조리 된 기장 봉지의 절반 또는 2/3, 올리브 오일 1 큰술과 함께 코코넛 오일 1 큰술에 시금치를 조림.

류마티스 관절염 (RA)에 대한 식단. 7 일차

• 아침밥

복숭아와 함께 물에 끓인 오트밀 5-8 큰술, 치아 1 큰술, 코코넛 플레이크 1 큰술, 호두 1 큰술.

• 2 차 조식

고품질 카바 노스 소시지 2-3 개, 오이 절임 2-3 개

• 공식 만찬

구운 닭 가슴살, 삶은 브로콜리에 올리브 오일 1 큰술 토핑

• 차

칵테일 : 아몬드 우유 한 잔과 라즈베리 2 컵, 코코넛 플레이크 2 테이블 스푼

• 저녁 식사

카레 수프

재료 : 현미 1 봉지, 중형 당근, 중형 파슬리, 작은 셀러리, 대파 반, 중형 사과, 카레 가루 1 큰술, 딸기, 월계수 잎, 정향 4 개, 파슬리 통

1 리터의 물에 얇게 썬 당근, 파슬리, 셀러리 및 사과를 넣으십시오. 수프를 약 20 분 동안 끓입니다. 시즌. 밥과 함께 낸다.

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