여드름 중 다이어트

많은 사람들이 과자와 매운 음식이 여드름 형성에 기여한다고 씁니다. 하지만 이러한 증상을 어떻게 완화 할 수 있습니까? 어떤 제품이 염증을 완화시킬 수 있습니까? 피부 상태를 개선 할 수있는 것이 있을까요?

여드름 피부의 좋은 상태를 위해 알코올, 과도한 소금, 튀김 및 지방이 많은 음식, 특히 소위 "나쁜"지방 (포화)-즉 동물성 지방-버터, 크림, 라드뿐만 아니라 품질이 낮은 마가린도 있습니다. 당신의 식단에 식물성 기름, 지방이 많은 생선 (연어, 고등어, 송어, 청어) 또는 어유, 양질의 연질 마가린, 특히 오메가 3 지방산을 함유 한 것들-시장에 새로 나온 것과 같은 필수 지방산을 제공하는 "좋은"것들을 포함시켜야합니다. 호두도 먹을 수 있습니다 (하루 8 ~ 10 개). 야채는 또한 항산화 제의 공급원으로 중요합니다. 매일 최소 400g, 바람직하게는 다른 색의 야채가 더 많습니다. 충분한 수분을 섭취하는 것을 잊지 마십시오.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Warsaw University of Life Sciences에서 인간 영양 학부를 졸업했습니다. 폴란드 영양 과학 학회 및 네덜란드에있는 유럽 영양사 유니레버 건강 연구소의 회원. 3 년 넘게 그녀는 Unilever에서 일하면서 Knorr 제품의 영양 적 측면과 "Jem colors"프로그램 지원을 담당하고 있습니다.