치아시드 일일 사용량 및 사용량

당신이 먹을 수있는 치아 씨드의 일일 양은 얼마입니까? 티스푼으로 환산 해주세요.

치아 시드는 최근 유행하고 있지만 체중을 줄이고, 신체 활동의 매개 변수를 개선하거나, 문명 질병을 예방한다는 신뢰할 수있는 연구는 없습니다. 치아 씨드는 식단에 매우 감사합니다. 아마도 모든 제품과 완벽하게 조화를 이루기 때문에 아마처럼 갈아서 갈 필요가 없습니다. 그들은 날 것으로 먹을 수 있으며 주스, 죽, 시리얼, 스무디, 쌀 요리 및 야채에 이상적입니다.

물과 지방을 모두 흡수 할 수 있기 때문에 소스를 걸쭉하게 만드는 데 사용할 수 있으며 조리법에서 계란 대용품으로도 사용할 수 있습니다. 그들은 물과 혼합되어 젤로 변할 수 있습니다. 그들은 또한 잘 견디는 것처럼 보이지만 섬유질을 많이 섭취하지 않으면 팽만감과 설사가 발생할 위험이 있습니다. 잘 견디는 복용량은 치아 씨드 20g (약 1.5 큰술) 하루에 두 번입니다. 씨앗에 대한 자세한 내용은 www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/szalwia-hyszne-nasiona-chia-wlasowniczosci-i-wartosci-odzyjcze_36493.html에서 찾을 수 있습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.