젊은이들은 그들을 밀어 넣는 것에 지쳐 있습니다. 노인들은 점점 더 잊고 있다고 걱정합니다. 우리 모두는 훌륭한 추억을 가진 사람들을 존경합니다. 한편, 우리도 있습니다. 그리고 우리는 모든 연령대에서 그것을 개발할 수 있습니다. 우리는 약간의 기억력을 발휘하고 정신적 잠재력을 강화하면됩니다.
무언가를 잊고 있다면 잘못된 길을 기억하려고하는 것입니다. 거꾸로 된 피라미드를 상상해보세요. 무한한 기억입니다. 성장하고 지속적으로 확장 할 수 있습니다. 그녀에게 새로운 작업을 제공했습니다.
오늘날의 세상은 우리를 점점 더 많이 필요로합니다. 창의력을 발휘하고 (구인 광고에서 가장 좋아하는 용어), 더 많이 배우고, 무엇보다도 언어를 알아야합니다. 이러한 요구의 압박을 받고있는 우리 대부분은 많은 스트레스를 받고 배우고 관련된 노력에 비해 불균형 적으로 작은 결과를 얻습니다. 육체적 긴장을 포함한 스트레스와 긴장을 더 많이 경험할수록 우리는 더 나쁘다고 생각하기 때문입니다. 그러나 그 반대도 마찬가지입니다. 우리가 이완 될 때 우리의 지적 능력이 증가합니다.
정신적 잠재력을 높이기위한 컴퓨터 프로그램
십여 년 동안 뇌파를 적절한 주파수로 조정할 수있는 특별한 컴퓨터 프로그램이 전 세계에있었습니다. EEG 바이오 피드백 훈련 동안 전극은 머리와 귀 엽 (컴퓨터에 연결된 기존 뇌파 계의 센서)에 접착됩니다. 치료사는 모니터에서 파형을 관찰합니다. 두 번째 모니터에서 게임을 볼 수 있습니다 (예 : 도로 또는 흐르는 강에서 운전하는 자동차). 우리는 가능한 한 집중하고 동시에 진정하고 긴장을 풀어 차가 최대 속도로 올바른 길을 가거나 강이 더 넓어 지도록해야합니다. 성공하면 경고음이 들리고 컴퓨터가 점수를 제공합니다. 이런 식으로 우리의 뇌는 피드백을 받고 칭찬을 받고 올바른 주파수에서 일하는 법을 배웁니다. 이러한 훈련은 신경계 질환을 치료하는 데 도움이됩니다. 건강한 사람들은 집중력, 의지, 일반적인 자제력, 창의력 및 긍정적 사고를 강화하고, 정신적 잠재력을 높이고, 수면, 웰빙 및 자존감을 향상시키고, 휴식을 배우는 데 사용할 수 있습니다.
중대한현대의 기억 기술은 1000 분, 즉 약 17 시간 동안 1000 단어의 속도로 효과적으로 외국어를 배울 수있게합니다. 그리고 1000 개의 단어에 대한 지식을 통해 80 %까지 이해할 수 있습니다. 외국어로 구어체 연설.
두뇌는 진정하는 것을 좋아합니다
실험에 따르면 이완 및 긍정적 인 사고와 관련하여 알 파파가 우세 할 때 뇌가 정보를 더 잘 흡수하는 것으로 나타났습니다. 우리는 하루에 두 번이 상태에 있습니다. 깨어날 때와 잠들 때입니다. 과도한 외부 감각과 스트레스에서 해방 된 마음은 창의적인 작업을 할 수 있습니다. 언제라도이 상태를 달성 할 수있는 능력을 얻기 위해, 외국어 학습, 정신 건강, 신경 학적 및 심장 재활의 현대적인 방법이 개발되었습니다. 호흡, 심박수, 근육 긴장 및 뇌파 등을 제어하기 위해 신체 기능에 대한 컴퓨터 기록을 사용하는 바이오 피드백 장치 (영어-생물학적 피드백)가 도움이됩니다.
우리의 기억이 의존하는 것
하지만 아무 노력없이 배울 수 있다면 너무 좋을 것입니다. 우리는 마음의 상태를 이완과 충분한 수면에 빚지고 있습니다. 우리의 뇌에는 자극이 필요합니다. 그런 다음 점점 더 효율적으로 작동합니다.
우리가 매 순간 신경 세포를 잃는 것은 사실입니다. 그러나 메모리는 숫자가 아니라 연결 품질에 달려 있습니다. 연결에 실패한 뉴런은 죽습니다. 새로운 인상과 경험의 영향으로 새로운 연결이 발생합니다. 그들의 흔적은 우리의 손짓과 부름에 열 수없는 "숨겨진 장소"에서 평생 지속됩니다. 따라서 메모리를 활성화하려면 지속적으로 새로 고침하고 작업해야합니다. 리콜 및 반복, 반복, 반복.
직업에 끊임없는 학습과 반복이 필요한 배우는 보통 말년까지 정신적 상태가 좋습니다. 결론은 다음과 같습니다. "내 노트 나 백과 사전을 항상 참조 할 수 있기 때문에 기억할 가치가 없습니다"라는 원칙을 거부합시다. "기억 정리"를 두려워하지 마십시오. 창의적인 기억의 각 과정은 훈련입니다. 그리고 훈련은 완벽합니다.
즐기면서 배우는 아이처럼 재미있게 지내는 것이 가장 좋습니다. 기억력 문제는 또한 우리가 상상의 역할을 과소 평가한다는 사실에서 기인하기 때문입니다. 우리는 강제로 기억하고 소위 말하는 것을 만들어 서로 도와야합니다. 북마크-자신의 그림적이고 역동적 인 연관성, 더 재밌고, 더 터무니없고, 무의미 해 보일수록 좋습니다. 탭을 사용하면 뇌의 구획에서 모든 정보를 가져올 수 있습니다.
기억을 되살리는 방법?
그녀의 발자취를 따라. 머릿속에서 무언가 떠오르면 생각했던 곳으로 돌아 가야합니다. 그리고 우리의 잠재 의식은이 정보를 스스로 찾을 것입니다. 그렇기 때문에 각 상황의 상황과 세부 사항을 기억하고 우리에게 일어나는 일을 모든 감각으로 흡수하는 것이 가치가 있습니다. 보는 것뿐만 아니라 듣고 느끼는 것 (냄새와 촉각으로). 단어, 모양, 색상, 냄새, 소리를 기록합니다. 우리가 무언가를 읽을 때 우리는 상상해야합니다.-우리 뇌의 화면에 액션 영화를 보여줍니다-우리가 더 많이 기억할수록 얻은 정보를 더 쉽게 재현 할 수 있습니다. 뇌 운동은 배우고 기억하는 것뿐만 아니라 새로운 접촉을하고 새로운 장소를 발견하는 것입니다. 자신의 세계에서 자신을 닫고 다른 사람에게서 멀어지고 구타당한 길을 걷고 새로운 인상을 피하고 더 나쁘고 더 나쁜 기억과 더 나쁜 정신적 안녕을 가진 사람들. 기억력 향상은 신체의 체조에도 영향을 받는다는 것을 아는 것이 가치가 있습니다.
도움을받을 수있는 곳효과적인 학습 및 지적 개발 과정 : www.akademianauki.pl
속독, 효과적인 학습, 기억 기술 : www.mem.waw.pl
교육 웹 사이트 : www.abckursy.pl/pamiec.php
기억력 테스트 : www.homo21.com.pl
오른쪽 및 왼쪽 반구
수년 동안 논리적으로 알려진 뇌의 왼쪽 반구가 학습 과정을 담당한다고 믿었습니다. 1980 년대 함부르크 대학은 뇌의 우반구 활성화가인지 능력을 여러 번 증가시키고 기억 능력을 크게 증가 시킨다는 사실을 발견했습니다. 오른쪽 반구를 최대한 활용하는 사람들은 더 창의적이고 문제를 더 효율적으로 해결할뿐만 아니라 더 많이 웃고 더 잘 수면을 취합니다.
우리가 배울 때 뇌의 두 반구는 동시에 작동해야합니다. 그런 다음 그들 각각은 더 많은 것을 성취합니다 (예 : 수학 공부를 통해 음악 지식을 더 쉽게 습득합니다. 춤을 배우고 언어를 배우고 언어를 배우면 신체 움직임을 더 잘 제어 할 수 있습니다). 비밀은 두 반구의 작업을 동기화하면 깊은 이완, 즉 이미 말했듯이 지식이 우리 머리에 가장 쉽게 들어오는 상태라는 것입니다.
뇌의 반구는 무엇을합니까?
Lewa-우리 경찰관 및 검열 :
- 좋은 타이밍
- 주문, 주문
- 수학적 및 기술적 능력
- 논리적 사고,
- 말하기, 읽기 및 쓰기, 문장 정리
- 순차적으로 정보 처리
- 분석하는
- 세부 사항에 대한 인식
- 비판, 판단
- 해야 할 것과하지 말아야 할 것
권리-우리의 광대와 예술가 :
- 리듬감과 공간감 (치수, 비율)
- 창의적이고 예술적인 능력
- 상상력과 직관
- 유머 감각
- 그림으로 생각
- 기호 및 색상 조작
- "전체적인"비전
- 합성 경향
- 자발적인 행동
기억력을 향상시키고 뇌의 활동을 촉진합니다.
- 긍정적 인 태도- "못해", "내가 못해"라고 말하지 마라
- 연구 중 빈번한 휴식
- 화학 물질이없는 천연 제품으로 건강한 식생활
- 적당량의 좋은 물을 마시는 것 (뇌에 필수적이며 생각하기 쉽게 함)
- 적절한 양의 비타민과 미네랄, 특히 마그네슘 제공
- 탄수화물 섭취 (뇌에 포도당 필요)
- 각성제 회피
- 끊임없이 새로운 것을 배우고 새로운 기억 과제를 설정-새로운 언어 학습, 숫자, 농담, 누군가의 외모 세부 사항 기억
- 상상력 발휘-책 읽기, 라디오 보도 듣기, 머릿속 이미지 만들기
- 매 순간 환경을주의 깊게 관찰-모든 감각으로 흡수
- 과거의 사건과 가능한 한 많은 세부 사항을 기억
- 일기를 쓰고 그림과 기호 사용
- 자신을 잊기 시작하기 전에 반복
- 변경 수락
- 삶의 유머러스 한면에 대한 감사-하루에 250 번 웃고 성인은 15 번만 웃는 아이들에게서 배우십시오.
- 운동-이완과 활력을주는 규칙적인 신체 운동에 참여하여 뇌를 통한 혈류를 증가시키고 기억을 파괴하는 신체의 스트레스 호르몬을 제거합니다.
- 마인드 맵으로 메모하기-전체 문장이 아닌 슬로건의 관점에서 그래픽으로
뇌의 두 반구를 동기화하는 방법
- 걷는 동안 구부리고 오른쪽 팔꿈치로 왼쪽 무릎을 만지거나 그 반대의 경우
- 왼손을 오른발로 뒤로 뻗고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
- 왼손 (또는 우세하지 않다면 오른손)을 사용하십시오-불을 켜고,이를 닦고, 먹고
- 왼손으로 쓰다
- 거울 이미지로 쓰기 (예 : Leonardo da Vinci)
- 많이 그리고 그리다
- 양손으로 동시에 쓰고 그리기
- 저글링 배우기-계단 뒤로
메모리 매뉴얼
우리 모두는 완벽한 기억에 대한 좋은 기억을 가지고 있습니다. "기억-대화 형 훈련"이라는 책의 저자 인 Marek Szurawski는 말합니다. 그 안에서 그는 상상력과 연상력을 개발하고 "경계 적 이완"상태를 달성하기위한 자세한 운동 프로그램을 제안합니다. 암기 기술 (대체 단어 사용, 음성 디지털 알파벳 사용-숫자에 알파벳 소리 할당, 연쇄 연결 및 메모리 시스템 만들기-100 개의 숫자에 대해 100 개의 이미지)을 가르칩니다.
자신 만의 학습 전략을 세우는 방법,보다 효과적이고 즐겁게 학습하기 위해 충족해야하는 조건을 제안하고, 구체적인 예를 보여주고, 신체 운동을 포함한 특정 작업을 제공합니다.
이 책에는 또한 많은 시험과 기억력 테스트가 포함되어 있습니다. 열정과 기쁨으로 쓰여졌 고 (당신이 느끼는) 독서 (즐거움과 함께)와 실용적인 사용뿐만 아니라 ... 자신을 발견하기위한 것입니다. 그것은 우리 자신의 사고 스타일과 성격 프로필을 알 수있게 해줄 것입니다. 낙관주의와 자신감을 불러 일으키는 교과서이자 모험입니다.
월간 "Zdrowie"
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