아스 코르 빈산이라고도하는 비타민 C는 수많은 과정에 관여하기 때문에 신체의 중요한 구성 요소입니다.
더 많은 비타민 C가 함유 된 음식을 알면 충분히 섭취하고 결핍을 피할 수 있습니다.
비타민 C가 가장 많이 함유 된 20 가지 식품
음식 100g 당 비타민 C 용기 (밀리그램).
1. 까치 : 200 mg
2. 신선한 파슬리 : 190 mg
3. 생 고추 : 162mg
4. 신선한 아로마 허브 : 143 mg
5. 레몬 껍질 : 129 mg
6. 생 피망 : 120 mg
7. 녹색, 노란색 또는 생 고추 : 120 mg
8. 비타민과 미네랄이 풍부한 천연 아침 시리얼 : 100 mg
9. 다양한 과일의 설탕에 절인 과일 : <99.3 mg
10. 생 무우 : 97.30 mg
11. 비타민과 미네랄이 풍부한 과일로 구성된 아침 시리얼 : 90 mg
12. 비타민과 미네랄이 풍부한 초콜릿 아침 식사 시리얼 : 81 mg
13. 구운 고추 : 81 mg
14. 구운 녹색, 황색 또는 고추 : 74.4 mg
15. 신선한 열매 : 71.5 mg
16. 구운 피망 : 69 mg
17. 붉은 과일 (산딸기, 딸기, 건포도) : 67.9 mg
18. 신선한 딸기 : 67 mg
19. 붉은 과일 (라즈베리, 딸기, 건포도, 까치밥 나무)의 혼합 : 60.90 mg
20. 신선한 파파야 : 59.7 mg
더 알고
- 비타민 C : 정의, 기능 및 결핍.
