겨울철 몸의 수분 공급은 여름 더위보다 덜 중요하지만 우리는 종종 그것을 잊고 겨울에는 너무 적게 마신다. 좋은 소식은 하루에 몇 잔의 미네랄 워터를 마시도록 강요 할 필요가 없다는 것입니다. 과일 및 야채 주스, 차 (녹색, 과일) 등 다양한 액체를 섭취 할 수 있습니다.
점막과 피부의 건조를 피하기 위해 겨울에 수분을 유지하는 방법은 무엇입니까? 위의 모든 음료는 수분을 유지하고 다양하고 부드러운 메뉴로 더 많이 마실 것입니다. 단 음료가 그것을 지배하지 않도록 노력하십시오. 따라서 마시는 주스가 단맛이 없는지 확인하십시오. 탈수하므로 알코올을 피하십시오. 이뇨 효과가 있으므로 커피 마시는 것을 제한하십시오.
수화 대 건조 점막
건조한 공기가 점막을 자극하고 손상시키기 때문에 목의 건조 함, 작열감 및 간지럼이 겨울에 더 흔합니다. 또한 춥고 입으로 숨을 쉬거나 말을하면 국소 면역 결핍과 인후염을 유발할 수 있습니다. 따라서 서리가 내린 날 밖에있을 때는 코로만 숨을 쉬고 긴 대화는 자제하는 것을 잊지 마십시오. 이러한 예방 조치에도 불구하고 목에 타는듯한 느낌이 든다면 보습 및 진정 효과가있는 에어로졸 (Tonimer, Glosal) 또는 로젠 지 (허벌 콜린, Propolki) 형태의 처방전없이 구입할 수있는 제제를 사용하십시오. 릴리프는 또한 허브 (세이지, 타임, 카모마일)를 추가하여 흡입을 가져올 것입니다. 또는 오래된 가정 요법을 시도해 볼 수 있습니다. 꿀 한 티스푼을 입에 넣고 천천히 녹여서 목 아래로 흘러 내립니다. 이 달콤한 약을 하루에 여러 번 복용하십시오.
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겨울철 수분 유지 : 갈증을 무시하지 마십시오
겨울에는 갈증이 여름만큼 우리를 괴롭히지 만 더 자주 무시됩니다. 신체가 무언가를 요구하고 있다고 느끼지만, 수분 부족에 대한 신호가 종종 잘못 해석되어 음료 대신 간식에 도달합니다. 따라서 배가 고플 때마다 먼저 물 한 잔을 마시고 목이 마르는지 확인하십시오. 몸의 탈수가 악화되고 간식으로 인한 불필요한 칼로리로 인해 지방 조직의 양이 증가하므로 먹지 마십시오.
겨울철 건성 피부 : 좋은 페이스 크림 선택
피부를 통한 수분 증발은 자연스러운 과정이지만 건조한 공기는이를 증가시킵니다. 따라서 기존 데이 크림을 선반에 놓고 겨울 크림으로 교체하십시오. 표피를 밀봉하여 진피에서 수분 손실을 줄이는 더 많은 지방 물질을 포함하기 때문에 약간 두꺼운 일관성을 갖습니다. 또한 따뜻한 이불처럼 바람과 서리로부터 보호합니다. 그러한 크림을 구입할 때 피부의 요구 사항을 따르십시오. 자극을 받으면 약국에서 특수 크림을 구하십시오. 매일 그녀를 관개하는 것을 잊지 마십시오. 이를 수행하는 유일한 방법은 물과 기타 액체를 마시는 것입니다. 크림에 함유 된 물은 보습이없고 다양한 활성 물질의 용 제일 뿐이며 크림을 얼굴에 바르면 즉시 증발합니다.
월간 "Zdrowie"
