제 질문은 하루 식사 횟수에 관한 것입니다. 하루에 다섯 끼를 조금씩 먹는 방식이 있는데, 이는 신진 대사를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 식사 횟수는 중요하지 않지만 품질과 발열량은 중요하다고 말하는 출처도 있습니다. 5 식 또는 1 식은 중요하지 않지만 일일 칼로리 요구량을 초과하지 않는 것이 중요합니다. 그렇다면 진실은 무엇입니까? 우리는 과식 (적절한 칼로리 값으로 매일 2 ~ 3 끼)을 먹으면 살이 찌고 5 인분으로 같은 양의 칼로리를 먹으면 살이 찌지 않을까요?
그것은 모두 주어진 유기체의 개별적인 능력, 식사의 구성, 인슐린 분비 등에 달려 있습니다. 식사 횟수 나 빈도에주의를 기울일 필요가없는 신진 대사를 가진 사람들이 있습니다. 정기적 인 식사 분배는 우리 몸이 절약 모드로 전환되는 것을 방지하고 체지방을 저장하지 않습니다. 하루에 다섯 끼의 작은 식사를 통해 혈당 변동을 조절할 수 있습니다. 우리는 종종 배고픔과 관련된 갑작스런 굶주림, 초조함 및 자극감이 없습니다. 그러나, 예를 들어 고 인슐린 혈증을 앓고있는 사람들은 식사 후 오랫동안 인슐린 수치가 높게 유지됩니다. 그런 사람들은 5 끼 대신 3-4 끼를 먹어야합니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
