나는 14 살이야. 갑상선 기능 저하증이 있습니다. 내분비학자는 제가 체중을 줄여야한다고 말했지만 특정 체중을주지는 않았습니다. 현재 나는 키 165cm, 몸무게 61kg입니다. 몸무게는 55kg 이하로하고 싶습니다. 이것을 달성하기 위해 무엇을해야합니까?
우선, 약이 없으면 체중이 움직이지 않기 때문에 정기적으로 약을 복용해야합니다. 의사에게 체중이 얼마인지 물어보십시오. 당신의 체중은 좋습니다. 식단은 신진 대사 속도를 높여 주므로 최소한의 지방과 설탕으로 2.5 시간마다 소량의 식사를 드십시오. 신체 활동을 소개하십시오. 비가 내리지 않는 한 천천히 자전거를 타거나 조깅을하면 지방 연소에 도움이됩니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
