과체중과 어린이의 시간이 지남에 따라 비만은 95 %의 경우 과식과 운동 부족의 결과입니다. 아이를 슬리밍하는 것은 다이어트로 구성되지 않고 온 가족의 식습관을 점차적으로 바꾸는 것입니다.비만 아동의 체중 감량에 도움이되는 규칙은 무엇입니까?
비만 어린이의 체중 감량은 왜 중요한가요? 비만 아동은 동료뿐만 아니라 무엇보다 건강에 문제가 있기 때문에 (너무 높은 콜레스테롤, 고혈압, 죽상 동맥 경화증, 관절 과부하) 비만으로 인한 질병의 일부일뿐입니다.
비만 아동 슬리밍 : 규칙
- 자녀에게 체중 감량 보조제를주지 말고 슬리밍 다이어트를 도입하지 마십시오.
- 식사의 칼로리 함량을 7 세 미만의 어린이로 제한하지 마십시오. 체중 감량은 음식의 품질 (지방과 설탕 감소)을 바꾸고 더 많은 신체 활동을 장려함으로써 달성 할 수 있습니다.
- 아이는 규칙적인 간격으로 하루에 4-5 번 먹어야합니다. 가장 중요한 식사는 아침 식사입니다. 학생은 학교에서 점심을 먹어야합니다. 각 식사에는 야채 또는 과일이 포함되어야합니다.
- 야채, 과일 및 통밀 빵과 같은 통 곡물 제품의 형태로 섬유질을 제공하십시오.
- 아이가 싫어하는 것을 먹게하지 마십시오. 나머지 가족이 튀긴 찹을 먹는 동안에는 그에게식이 요법을 제공하지 마십시오. 이것은 그들을 가족의 여백에 둡니다. 모든 사람을위한 메뉴 변경.
- 소위 제외 숨겨진 칼로리 (샐러드의 마요네즈, 야채를 붓는 기름, 수프의 크림).
- 먹는 동안 아이는 동화 속으로 바쁘게 먹기 때문에 TV를 보지 말아야한다.
- 아이가 식사를하고 더 많은 것을 요구하면 잠시 기다릴 가치가 있습니다. 신체가 포화 상태라는 신호가 뇌에 도달하는 데 약 20 분이 걸립니다. 따라서 아기가 천천히 먹고 음식을 철저히 씹도록 격려하십시오.
- 식사 사이에 물을 마시도록 장려하십시오. 주스를 물로 희석하고 설탕을 대체하여 스테비아, 자일리톨 또는 아가베 시럽으로 차를 달게합니다. 인공 감미료 (아스파탐, acespfam)를 피하십시오.
- 체중 감량의 필요성에 대해 자녀와 이야기하되 더 건강해질 것이라고 주장하지 마십시오. 멋진 몸매, 빠른 달리기, 아름다운 피부와 머리카락에 대해 이야기하십시오.
- 자녀가 과체중임을 지적하지 마십시오. 그를 도넛이나 연인이라고 부르지 마십시오. 무의식적으로도 스트레스를 받으면 아이의 과체중은 아이를 복잡하게 만들고 자존감을 떨어 뜨립니다.
- 더 친절한 무도회에 나가기 전에 자녀에게 건전한 식사를 제공하십시오. 이렇게하면 바삭 바삭이나 짭짤한 스틱에 대한 식욕이 줄어 듭니다.
월간 "Zdrowie"
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폴란드의 4 번째 어린이는 모두 슬리밍 다이어트를합니다. 메뉴가 잘못되었습니다
다이어트를하는 아이들의 수는 8 년 동안 꾸준히 증가하고 있습니다. 현재 체중 감량을 목표로하는 식단은 폴란드 어린이 4 명당 20 % 이상 사용됩니다. 대신 그는 그들을 소개하는 것에 대해 생각합니다. 대부분의 경우 메뉴가 잘못 정렬되어 있으며 매일 식사는 적절한 발달에 필요한 영양분을 어린이에게 제공하지 않습니다. 이로 인해 성장 억제, 집중력 저하, 골다공증, 탈수 및 심지어 우울증이 발생할 수 있습니다. 국립 영양 교육 센터의 전문가들은 강조합니다.
출처 : biznes.newseria.pl
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저자 : 보도 자료
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