나는 PCO를 가지고 있으며, 154의 체중은 81kg입니다. 나는 영양사에게 갔다. 그는 1000 kcal의 식단, 운동, 경락을 추천했다. 15. 탄수화물은 PCO에 권장되지 않는다고 들었는데, 그레이엄 빵은 식단에 포함되어 있습니다. 메리 디아없이 살을 빼도 되나요? 영양사가 복용하라고 하니까요.
여보세요,
우선 메리 디아를 복용하기 전에 혈압 측정, 지질도 측정, 간 검사 수행과 같은 검사를 수행해야합니다. 메리 디아는 효과적인 약물이지만 부작용도 있습니다. 영양사의 결정에 의문을 제기하고 싶지는 않지만 약없이 체중 감량을 시도 할 수 있다고 생각합니다. 운동과 다이어트는 필수입니다! 또는 인슐린 저항성을 진단 한 경우 의사가 예를 들어 metformax를 처방해야합니다. 영양 권장 사항과 관련하여 PCO를 가진 일부 여성은 실제로 고 GI가 높은 탄수화물 함량이 감소 된 식단 (예 : 고구마, 흰 빵, 파스타, 콘플레이크, 과자, 단 음료, 주스, 잼, 일부 과일 등)의 혜택을 누려서는 안됩니다. 탄수화물을 완전히 제거합니다. 통 곡물, 통밀로 조리 한 통밀 파스타, 통 곡물, 두꺼운 가루, 채소와 같이 GI (혈당 지수)가 낮은 저 가공 탄수화물 제품을 선택해야합니다. 에너지의 약 40 %를 차지해야합니다. 고도로 가공 된 탄수화물을 통 곡물, 과일 및 채소로 대체하면 인슐린에 대한 세포의 반응을 개선 할 수 있습니다. 식단에는 가금류, 생선, 달걀 및 마른 코티지 치즈에서 추출한 적절한 양의 단백질도 포함되어야합니다. 그것은 많은 신선한 야채 (실제로 모두 삶은 당근, 호박, 사탕무를 약간 제한 함), 과일 (멜론, 수박, 말린 것, 설탕에 절인 것, 시럽과 설탕에 절인 설탕에 절인 것 제외), 기름기없는 유제품 (살코기 두부, 요구르트, 천연 케 피어)을 포함해야합니다. ). 또한 식단에 식물성 지방을 포함시켜야합니다 (예 : 샐러드 오일). 3 시간마다 4 ~ 5 번 정도의 작은 식사를 해주세요. IG 테이블이 있으면 좋을 것입니다. 그리고 하루에 최소 1000 걸음 (만보계를 구입할 수 있음)을 추가하면 괜찮을 것입니다!
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
