- 음료, 분말, 쿠키, 바 또는 쉐이크의 형태로 소비되는 식품 대용품은 일부 식품을 대체 할 수 있습니다.
- 이 대체재를 섭취하면 매일 소비되는 칼로리 수를 줄일 수 있습니다. 이런 식으로, 사람은 많은 체중을 잃을 수 있습니다.
- 대체 식품은 하루에 최대 2 식을 대체해야합니다.
- 이러한 대체물을 음료, 유제품 또는 야채 또는 과일과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
- 대체 식품을 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
- 의사의 지시없이 식품 대체물을 몇 주 동안 섭취해서는 안됩니다.
식품 대용품의 장점
- 하루에 최대 1500 칼로리를 섭취 할 수있는 다이어트로 체중을 쉽게 잃을 수 있습니다.
- 식품 대용품에는 칼로리가 거의 없습니다 (1 회 제공량 당 200 ~ 400 칼로리).
- 마찬가지로, 식품 대용품에는 단백질, 탄수화물 또는 느린 설탕, 지질, 미네랄 염 및 비타민이 포함되어 있습니다.
- 그들은 준비하기 쉽습니다.
- 그들은 사람들이 식사를 건너 뛰지 못하게합니다.
- 그들은 다이어트를 시작하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
- 그들은 또한 식사 사이에 기아와 싸울 수도 있습니다.
식품 대용품의 단점
- 대체 식품을 섭취하는 사람들은 잃어버린 체중을 빠르게 회복 할 수 있습니다.
- 이 제품을 섭취하는 사람들은 안정적인 체중을 유지하기가 어렵습니다.
- 대체 식품의 일부는 빠르게 소비되므로 기아의 감각을 완전히 만족시키지 못합니다.
- 대체 식품을 섭취하기 시작한 사람들은 며칠 후에 많은 좌절감을 느끼기 시작할 수 있습니다.
- 식품 대용품의 섭취를 포함한 식단은 "반발 효과"(지속적인 손실과 체중 증가)를 일으킬 수 있습니다.
- 이러한 제품의 소비는 일부 영양소 부족 및 소화 또는 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.
- 이 제품을 섭취하는 사람들은 좋은 식습관을 얻지 못합니다.
- 음식 대용품은 피곤함, 좌절감 및 공복감을 유발합니다.
- 따라서 사람은 정상적인 음식을 많이 섭취해야한다고 생각합니다.
- 이 제품을 소비하는 것은 단조롭고 반복적 인 습관이됩니다.
