관절-건강한 관절을위한 레시피

예를 들어, 항아리 뚜껑을 푸는 것과 같은 사소한 활동에는 20 개의 관절이 필요하고 배구를해야한다는 것은 믿기 어렵습니다. 관절이 효율적으로 작동하지 않으면 단순한 일상 활동도 수행 할 수 없습니다. 관절을 건강하고 건강하게 유지하는 효과적인 방법이 있습니까?

일반적으로 관절통은 류마티스 질환 또는 간단히 류머티즘이 발생하는 결과입니다. 이 인기있는 용어는 원인, 증상, 예후 및 치료 측면에서 다른 100 개 이상의 질병을 다룹니다. 그러나 그들은 공통 분모를 가지고 있습니다. 빨리 인식하고 치료할수록 정상적인 삶의 기회가 더 많아집니다. 그러므로 사소 해 보이는 증상을 무시하지 말고 의사에게보고하십시오. 불행히도 류머티즘은 어린 시절과 청소년기에도 모든 연령대에서 공격 할 수 있습니다. 그는 이동의 자유를 효과적으로 제한하고 습관과 생활 방식을 바꾸고 심지어 다른 사람의 도움에 의존하게 만들 수 있습니다. 일부 질병은 예를 들어 유전 적이거나 면역 체계의 기능 장애 (면역)와 관련이 있기 때문에 피할 수없는 것은 사실입니다. 그러나 우리는 그들의 출현과 발전을 지연시킬 수 있습니다. 불행히도 많은 관절 질환은 부적절한 생활 방식의 결과이므로 우리는 우리 자신의 요청에 따라 질병을 가지고 있습니다.

반드시 해

교수 Dr hab. Włodzimierz Samborski
포즈 난 의과 대학 물리 치료, 류마티스 및 재활 학과장

매일 인간은 자신의 운동 시스템을 다양한 과부하에 노출시킵니다. 류마티스 질환의 발병 경향은 유 전적으로 결정되지만 그 형성에 기여하는 위험 요소를 제거하는 것이 좋습니다. 골관절염에서는 과체중 또는 비만입니다. 운동 요법 사의 권고를 체계적으로 따르는 환자는 정기적 인 약물 섭취가 질병을 치료할 것이라고 주장하는 전단지 내용을 포함하는 관절에 변화가없는 환자보다 더 나은 효율성을 유지합니다.

건강한 관절을 갖기 위해해야 할 일

움직이기-스포츠를하거나 규칙적인 매일 운동을하면 관절 (특히 척추)에 추가 지원을 제공하는 근육이 강화됩니다.
과체중을 일으키지 말고, 비만이된다면, 모든 여분의 킬로그램이 불필요하게 관절에 부담을주기 때문에 싸우십시오.
관절을 현명하게로드하십시오. 즉, 하중을 양손에 고르게 분배하고 무거운 물건을 옮기고 무언가를 들어야하는 경우 다리를 구부리고 등을 똑바로 유지하십시오.
낮은 동물성 지방과 다량의 칼슘과 비타민 (특히 비타민 D)을 염두에두고 골격계의 필요를 염두에두고 식사하십시오.
긴장을 유발하고 관절을 안정시키는 근육에 과부하를 일으키는 장기적인 스트레스를 피하십시오.