아픈 갑상선을 이용한 대량 훈련

나는 체육관에 다니기 때문에 식단은 내 인생에서 매우 중요합니다. 다량 영양소를 어떻게 섭취해야합니까? 예를 들어 탄수화물 50 %, 단백질 30 %, 칼로리 풀에서 지방 20 %를 섭취해야합니까? 아니면 갑상선 기능 저하증에서 다르게 배열해야합니까?

연령, 키, 체중 및 신체 구성 요소, 훈련 목표, 신체 유형, 심지어 운동 유형, 작업하고자하는 반복 횟수 또는 체중, 갑상선 기능 저하증의 유형 및 호르몬 섭취량에 따라 다릅니다. 주어진 비율의 성분은 무게 기준이며 지금 작업하고 있다면 이것은 좋은 비율입니다. 더 자세한 정보가 있으면 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증의 경우 혈당 지수가 높은 제품을 제거해야합니다. 십자화과 채소 섭취를 제한하십시오. 다량 영양소 비율 : 탄수화물 45 %, 단백질 35 %, 지방 20 %. 운동에는 지방 축적을 줄이기위한 유산소 운동이 포함되어야하며, 근력 또는 질량을 원한다면 근력이 포함되어야합니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.