호르몬에 문제가 있습니다. 나는 영국에서 2 년 동안 살고 일합니다. 나는 지역 의사의 치료를 받고 있습니다. 마지막 방문에서 호르몬 변동이 있다는 것이 밝혀졌고, 제가 알고 있었고 저에게 부정적인 결과를 알고있었습니다. 가장 큰 문제는 생리가 누락되거나 지연된다는 것입니다. 나는 훨씬 일찍 내 행동의 변화를 발견하고 체중이 증가하기 시작했습니다. 2014 년 제 몸무게는 68이고 9 개월 동안 72-73kg이었습니다. 기분이 좀 나빠서 지금 생리를해야 할 것 같은 느낌이 듭니다. Rigevidon에서 약을 처방했고 치료를 시작하고 싶지만 생리가 시작될 때까지 할 수 없습니다. 의사가 아무 말도하지 않았기 때문에 갑상선 문제가 있는지 모르겠습니다. 가끔 내 자신을 보는 것처럼 갑상선 기능 저하증이있을 수 있습니다. 내가 하이포가 아닌 경우 신진 대사를 가속화하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 무엇을 먹어야하며 무엇을 피해야합니까? 러닝 머신을 타고 평소에 먹으려 고합니다. 과일과 채소를 더 많이 먹어야한다는 것을 압니다. 때때로 나는 이미 포기하지만 긍정적이 되려고 노력합니다. 시간이 더 있으면 체육관에갑니다. 운동은 어떻습니까? 조금 더 나중에 운동하고 결과를 얻으려면 처음에는 얼마나 연습해야합니까?
체중 감량이 효과적이려면 인슐린 저항성을 배제하기위한 일반적인 혈액 및 소변 검사, 갑상선 호르몬, 부신 및 당화 헤모글로빈과 같은 추가 검사를 수행해야합니다. PCOS (http://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-macierzynstwo/leczenie-nieplodnosci/Zespol-policystycznych-jawodow-pcos-utrudnia-zajscie-w-ciaze_33680.htmlhttp://www.poradnikzdrowie)와 관련이있을 수 있습니다. .pl / 임신과 출산 / 불임 치료 / pcos-polycystic-ovarian-syndrome-hinders-pregnancy-in-pregnancy_33680.html). 그러면 식단이 어떤 방향으로 가야하는지, 어떤 제품으로 구성되어야 하는지를 알 수 있습니다. 그런 다음 귀하의 생활 방식, 즉 일과 신체 활동에 맞게 조정해야합니다.
칼로리 섭취량을 대폭 낮추고 채소와 과일 형태로 섭취하면 체지방 축적과 반대되는 효과를 얻을 수 있습니다. 노력도 마찬가지입니다. 적절한 강도를 가져야하며 상태 및 시간 가능성에 맞게 조정해야합니다 (예 : 교대 근무). 부상의 위험이 증가하기 때문에 달릴 수 없으며, 체중 감량시 웨이트를 들어올 리거나 스쿼트와 점프를 많이해서는 안됩니다. 이것이 근육을 강화하는 방법이기 때문입니다. 일상 활동 (오르기, 계단 내리기, 낙엽 긁기, 당근 격자 등)에서 최대한 많이 걷고 근육을 사용하도록 노력해야합니다. 귀하의 경우에는 이러한 다양한 요소가 많이 있으므로 적절히 조합해야합니다. 전략적으로 중요한 것은 혈액 화학 검사, 귀하와의 영양 기록, 음식 알레르기 및 과민증에 대한 정보, 현재 식단 평가, 피트니스 테스트입니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 좋아하는 "대도시에서의 다이어트"라는 책의 저자.
