척추 관절은 소위 활액을 부드럽게 펴고 구부릴 수 있습니다. 그것이 충분하지 않으면 관절 연골이 마모되고 허리 통증이 발생합니다. 이것이 척추의 퇴행이 시작되는 방법입니다. 몸매가 잘 드러난 매트리스와 정형 외과 용 베개로 질병을 완화 할 수 있습니다.
활액은 또한 과도한 조기 마모로부터 관절 연골을 보호합니다. 체액이 충분하지 않으면 (신체는 나이가 들어감에 따라 점점 더 적게 생성되고 운동 부족과 앉아있는 생활 방식으로 인해 분비가 제한됨) 연골이 더 빨리 마모되고 뼈를 보호하지 못합니다. 그들은 각 움직임으로 서로를 만집니다. 연골 하층이 두꺼워지고 점액 조직으로 채워진 수많은 구덩이가 형성됩니다.
관절 연골의 손실과 결합 된 뼈 재 형성은 관절의 모양을 바꾸고 예를 들어 척추의 단축을 초래할 수 있습니다 (효과는 점점 더 기울어 진 모습입니다). 또한 골조직은 마모 된 척추에 나타나며 관절 운동을 제한하고 주변 신경을 압박하는 연골 및 뼈 성장으로 움직일 때 심한 통증을 유발합니다.
척추의 퇴행에 수반되는 통증은 우리가 그것을 구하고 가능한 한 적게 움직이게 만듭니다. 그리고 운동 부족은 척추를 안정시키는 근육의 인대 구축과 위축을 유발합니다. 시간이 지남에 따라 우리는 일어서거나 앉는 것과 같은 가장 간단한 동작을하기가 어려워집니다.
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우리의 조언 : 올바른 매트리스와 정형 외과 용 베개
중간 정도의 단단한 매트리스에서-우리의 무게보다 2-3cm 정도 구부러 질 수 있습니다. 몸의 모양에 유연하게 적응해야합니다. 스프링 및 폼 매트리스가이 역할을 수행합니다. 베개의 모양도 수면 중에 중요합니다. 잘못 선택하면 어깨와 목에 과도한 긴장을 유발할 수 있으며 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.
특별한 정형 및 교정 베개 (경추를지지하는 모양)에서 잘 때 좋습니다. 머리 밑에 베개가있는 것을 좋아한다면 "S"자세에서 자십시오 (베개 한 개는 머리와 목 아래에 놓고 다른 베개는 무릎 아래에 두십시오).
척추의 경우 가장 좋은 수면은 소위 배아 위치.
