저는 25 살입니다. 좋은 신체 조각상을 받고 싶고 약물과 알코올 남용으로 췌장염이 생겼습니다. 나 자신을 하나로 묶고 싶다.
귀하의 경우, 즉 췌장염 후, 대량 생성, 격렬한 운동 및 고단백 영양 기반 식단은 재발로 인해 매우 위험합니다. 식단에 많은 양의 단백질이 포함되어 있으면 가금류 고기 든 보충제를 먹든간에 그녀가 집중적으로 일하게되며 운동은 면역 체계를 약화시킵니다. 단백질 기반 식단의 경우 호르몬과 불법 열 발생 물질로 오염 될 위험이 매우 높습니다. 나는 주로 수입 영양소와 보충제를 생각하고 있습니다. 결국 대량 건설과 식단은 엄청난 양의 알약으로 소화관에 부담을 줄 것입니다. 그리고 이것은 ZMA입니다. 이것들은 분지 쇄 아미노산입니다. 이것은 근육량을 만드는 데 도움이되는 비타민과 미네랄입니다. 췌장염 후 누군가에게는 매우 위험합니다. 한마디로 나는 반대한다.
나는 달리기로 시작하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 신진 대사와 췌장을 포함한 내분비선의 작용을 조절하고 건강한 생활 방식을 가르치며 적절한 식단을 먹도록 강요하는 데 도움이됩니다. 10km를 달리는 훈련을 시작한 다음 하프 마라톤, 마라톤을 실행합니다. 사랑에 빠지면 다음 단계는 초강력 달리기 또는 철인 3 종 경기입니다. 이런 식으로 상태를 개선하고 몸이 귀중한 만족 호르몬 인 엔돌핀을 생산하도록 가르 칠 것입니다. 그러나 더 흥미로운 것을 선호한다면 먼저 크로스 핏 인트로를 추천합니다. 짧고 강렬한 일련의 노력. 인트로 버전 (기본)은 근력 지구력을 구축하고, 웨이트 토스, 스모 스쿼트, 벽 달리기, 상자에서 점프 또는 어깨에 풀업, 그리고 경이로운 조각과 같은 기술을 가르칩니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
