살을 빼고 싶다

안녕하세요, 제 이름은 Ola입니다. 특히 허벅지 부분은 매우 뚱뚱하기 때문에 체중을 줄이고 싶습니다. 나 자신에 대한 몇 마디 : 나는 정상적으로 먹고, 나는 자신을 부정 할 수 없다. 나는 체육만큼 많이 운동하지 않는다. 그러나 나는 2 주 동안 다이어트를하고 이번에는 운동을하고 싶다. 4-5kg을 빼고 싶습니다. 너무 많을 수도 있지만 그것을 원합니다.

안녕하세요 Ola! 사실, 당신은 매우 높은 기대치를 가지고 있지만 불행히도 체중 감량은 힘든 일입니다. 물론 이것은 체중 감량이 불가능하다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 5kg을 감량하고 다시 체중을 늘리지 않으려면 약 5-10 주가 필요합니다. 인터넷에서 2 주 동안 5kg을 감량 할 수있는 다이어트를 확실히 찾을 수 있지만, 생리 학적 관점에서는 5kg의 지방을 잃지 않을 것입니다. 수분, 근육, 지방을 잃게됩니다. 다음 주에 신체는 손실을 신속하게 보충하고 체중이 다시 증가합니다. 물론 체중 감량 전보다 더 많이 증가 할 것입니다. 요요 효과의 경우입니다. 몸은 더 많이 저장합니다. 키와 몸무게를 적어주지 않으셔서 메뉴를 드릴 수 없습니다. 이러한 매개 변수는 영양 모델을 생성하는 데 필요합니다. 이 정보를 보내 주시면 더 쉽게 답변 해 드리겠습니다. 그때까지 거절 할 수 없다는 사실에 어떻게 대처할 것인지 생각해보십시오. 주위에 유혹이 너무 많을 때 어떻게 결심을 견딜 수 있습니까? 체중 감량시 또 다른 중요한 것은 운동입니다. 불행히도 체육만으로는 충분하지 않습니다. 지방을 줄인 후 몸이 아름답게 보이기를 원한다면 일주일에 5 번 정도 운동을해야한다. 다이어트만으로 체중 감량 후 몸이 부드러워집니다. 자신에게 가장 적합한 활동 유형을 선택하고 하루에 약 1 시간 동안 운동하십시오. 나는 당신의 신체 측정 편지를 기다리고 있습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기